Vier Tipps, die dabei helfen, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten und Diabetes mellitus zu begegnen.
- Übergewichtigen Diabtetes-Typ-2-Patienten wird geraten ihre Ernährung auf gesunde, vollwertige Kost umstellen und sich etwas mehr zu bewegen, ohne gleich zum Leistungssportler werden zu müssen. Schon bei geringer Gewichtsabnahme (3-4 kg) lässt sich das positiv am Blutzuckerspiegel ablesen. Anstelle von gesättigten Fettsäuren besser ungesättigte Fettsäuren verwenden (zum Beispiel Olivenöl).
- Kohlehydrate und Kaffee einschränken oder sogar weglassen. Stress lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen, deshalb ausreichend schlafen, Entspannungsübungen in den täglichen Arbeitsablauf integrieren.
- Laut einer pakistanischen Studie kann Zimt den Blutzucker bei Diabetes Typ 2 sogar ganz deutlich – bis zu knapp 30% – senken. Das im Zimt enthaltene Catechine könnte nach Ansicht von Forschern den Insulinrezeptor der Zellen wieder aktivieren und die Wirkung von Insulin verbessern. Wer täglich ½ Teelöffel Zimt mit den Mahlzeiten zu sich nimmt kann schon nach 1-2 Monaten mit einem positiven Effekt rechnen. (Quelle: DRK Oberhausen-Rheinhausen)
- Laut einer Studie über den Einsatz von Essig bei Diabetes hat man herausgefunden, dass in erster Linie Apfelessig dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken. Menschen mit Diabetes können durch die tägliche Einnahme von 2 Esslöffeln Apfelessig vor den Mahlzeiten ihren Blutzuckerspiegel um 25% senken. Wenn man mit einem Schnapsglas Apfelessig vor dem Essen, den Blutzucker niedrig halten kann, ist das wirklich ein Versuch wert. Mehr Information dazu unter: Biomedizin-Blog
Diese Tipps stammen aus dem Buch “Gesund wie ein Millionär”. Mehr Tipps, bitte klicken:
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