Ernährung Facts Teil 2

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Warum sind die meisten älteren Männe so Dick ?

Im Alter verliert man alle zehn Jahre ungefähr 5 Prozent seiner Kraft. Das heißt: Wenn Sie 80 sind, besitzt ihr Körper nur noch die hälfte der Muskelmasse, die sie mit 25 hatten. Aber leider besitzen Sie dafür umso mehr Fett. Diesem Normalschicksal können sie sich entziehen, indem sie rechtzeitig gegensteuern: Mit regelmäßigem Krafttraining. Damit bewahren Sie sich nicht nur die Kraft, Energie und Beweglichkeit eines jungen Mannes, sondern halten auch die Verfettung im Zaum. Denn: Je mehr Muskelmasse, desto mehr Kalorien verbraucht der Körper auch im Ruhezustand. Ihre Lieblingsspeisen setzen dann nicht so schnell an.

Gibt es gesunde Lebensmittel, die satt machen ?

Um sich richtig satt zu fühlen, benötigt unser Körper nicht nur eine dem Verbrauch enstprechende Kalorienmenge, sondern auch ein gewisses Nahrungsvolumen im Magen. Viel Volumen bei wenigen Kalorien liefern diejenigen Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, vor allem Gemüse. Das beste Verhältnis bei größter Geschmacksintensität und Nährstoffdichte haben Kohlrabi, Brokkoli und Blumenkohl.

Unsere Ernährung und unser Ernährungsverhalten haben also eine recht große Bedeutung

Legen sportliche Typen auch im Alter zu ?

Leider ja. Schlechte Beispiele gibt´s im Profisport zur Genüge. Daher: Hören sie nie auf, Sport zu treiben. Bilden Sie sich jedoch nicht ein, Sie könnten noch so stürmen wie früher und stellen sie ihre Ernährung um – von “Egal was, Hauptsache schnell und viel” auf “Beste Qualität, voll konzentriert und langsam genießen”.

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