Ernährung

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Wer erfolgreich abnehmen will, muss in erster Linie seine Ernährung/Essgewohnheiten umstellen

Wie funtkioniert Abnehmen ?

Die Erklärung ist eigentlich ganz simpel: Sie müssen pro Tag mehr Kalorien verbrennen, als sie zu sich nehmen. Dieses Kalorien-Defizit erreichen sie am einfachsten mit einer Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, mit gesunden Lebensmitteln (wenn man sie noch findet ) und mit zusätzlicher Bewegung. Grundsätzlich lassen neueste Forschungen vermuten, daß die meisten Menschen am erfolgreichsten Abnehmen, wenn sie täglich nur etwa 500 Kalorien weniger Essen, als sie verbrauchen. Auf die Frage hin, was Kalorien sind…das sind die kleinen Tierchen, die immer die Kleidung enger nähen (kleiner Spass) . Das Abnehmen erfordert somit zwar Geduld, aber der Körper aktiviert auch keine Gegenstrategien, die das Projekt gefährden. Nimm Dir zum Ziel, etwa 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Klingt zwar viel, aber in den meisten Fällen, hat man das zusammen, wenn man einfach für kurze Strecken das Auto mal weglässt. Also, anstatt mit dem Auto zum Bäcker oder Metzger einfach mal zu Fuss, oder ein kleiner Spaziergang

Zum Vergleich: Ein Büroangestellter kommt täglich auf etwa 800 Schritte. Eine hohe Anzahl an Schritten erreichst du auch, wenn du einfach mal die Rolltreppe oder Aufzug weglässt und eben die oben genannten Tips, wie zu Fuss zum Bäcker oder Supermarkt (vorausgesetzt, der nächste Bäcker ist keine 10 km weg).

auf Kommentare freue ich mich immer (wer nicht), genauso auch über Anregungen und Tips. Wenn ihr wollt, könnt ihr Euch auch in meinem Newsletter eintragen, falls euch meine Beiträge gefallen. So verpasst ihr dann keinen einzigen.

Gruß

Euer Muperman

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