Wenn Du Mama bist, kennt Du dieses Gefühl: Der Tag hat offiziell 24 Stunden – und trotzdem sind es immer zu wenige! Zwischen Kita, Job, Haushalt und Familienorganisation, bleibt oft leider wenig Zeit für dich.
❣️ Warum kleine Auszeiten so wichtig sind
Viele Mütter tragen mental so viel, dass das Nervensystem dauerhaft im „Alarmmodus“ bleibt. Doch gute Selbstfürsorge sorgt für mehr Gelassenheit im Familienalltag – und erleichtert letztlich allen das Leben. Wir haben ein paar Tipps, die in deinem Mama-Alltag funktionieren:
🌸 1. Der kleine Reset
Mach die Tür hinter dir zu, leg deine Hand aufs Herz und mach einen tiefen Atemzug. Klingt erst Mal banal – hilft aber sofort.
🌸 2. Kuschelfokus
Umarme etwas: ein Kissen, dein Liebklingskuscheltier, eine Wärmflasche – Berührung beruhigt das Nervensystem.
🌸 3. Stille genießen
Setz dich bequem an deinen Lieblingsplatz. Augen schließen. Nur eine Minute lang nichts müssen.
🌸 4. Kurzer Spaziergang
Geh kurz an die frische Luft. Lauf eine kleine runde um den Block oder die Straße hoch und runter. Es muss nicht immer ein Waldspaziergang sein.
🌸 5. Lach doch mal!
Ein kleiner lustiger Moment, ein witziger Spruch oder ein niedliches Motiv kann unglaublich viel entspannen.
🌸 6. Kreativzeit mit den Kids
Malbücher, Diamond Painting, Hörspiele – sie verbinden und funktionieren immer.
🌸 7. Der Abend gehört dir
Die Kids sind im Bett. Nur 10 Minuten bewusstes Durchatmen verändern alles.
🌸 8. Achtsam essen
Einen Snack bewusst genießen – ohne Eile.
🌸 9. Gemütlichkeitsmodus
In die Decke kuscheln: Ein gemütlicher Moment ist fast wie ein Reset für die Seele.
🌸 10. Die magische Frage
„Was würde mir gerade gut tun?“ Dann mach das – wenigstens in klein.
