Sich um andere zu kümmern, scheint für uns Frauen etwas ganz Natürliches zu sein. Einfach nur mal an sich denken… Wie geht das? Genauso ist es mit unserer Tendenz unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche in den Hintergrund zu stellen. Während uns das zu unerschütterlichen Freundinnen, verlässlichen Partnerinnen (in der Liebe und im Business) und wunderbaren Müttern macht, so kann es uns irgendwann auch total ausbrennen.
Dann fangen wir an Ärger herunterzuschlucken, achten nicht mehr auf uns und das kann letztlich auch unserer Gesundheit schaden. Ich kenne das selbst nur zu gut…
Doch für uns selbst zu sorgen, unsere körperlichen, mentalen und seelischen Bedürfnisse zur Priorität zu machen, ist wichtig. Sie werden vielleicht fragen: Wie soll das gehen, mit all den Verpflichtungen des Lebens?
Hier sind 7 Ideen, wie Sie einfach nur mal an sich denken können.
1. Sagen Sie JA zu sich selbst
Ihre Zeit ist viel zu kostbar, um sich selbst immer wieder zu sagen „Ich muss…“. Schauen Sie mal auf Ihren Kalender und überlegen Sie was (und wen) sie liebevoll loslassen können. Schuld belastet und wir tun niemandem einem Gefallen damit – vor allem nicht uns selbst – wenn wir Dinge tun, nur weil sie von uns erwartet werden. Auch wenn es zunächst einige Übung erfordert, direkt und ehrlich zu sein, so ist die Freiheit, die uns das gibt, doch unbezahlbar. Andere Menschen werden Ihre Zeit und ihr Grenzen eher respektieren, wenn Sie es zuerst selbst tun!
2. Folgen Sie Ihrem Glück
Jetzt noch mehr als je zuvor ist es Zeit, dass Sie Ihrem Glück folgen und ihm Priorität einräumen. Besuchen Sie einen Fremdsprachen-Kurs, melden Sie sich zu einer Zumba Klasse an, buchen Sie einen Wochenendtrip mit einer Freundin. Oder halten Sie sich eine Stunde pro Tag frei für etwas, dass Sie lieben… wirklich, wie verrückt und zutiefst. Tanzen, singen, malen oder schreiben Sie. Lassen Sie Ihren Glücks-Garten wachsen. Freude ist die Art, wie das Leben uns sagt „Du bist auf dem richtige Weg“ und „Mach weiter so!“. Auch wenn es manchmal nicht so aussieht, wir sind doch hier, um Spaß zu haben und das Leben zu genießen. Folgen Sie Ihrem Glück und bekommen Sie mehr von dem zurück, was Sie sich wünschen.
3. Bewegung! Sie haben einen Körper, also benutzen Sie ihn
Fangen Sie klein an mit 20 Minuten täglich, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Spazieren, laufen oder schwimmen Sie Ihren Weg zur Wellness. Was auch immer Ihr Blut in Wallung und Ihren Po zum Wackeln bringt, tun Sie es! Sie werden sich nicht nur super fühlen sondern auch klasse aussehen. Kein schlechter Nebeneffekt, oder? Nehmen Sie die Familie oder Freunde mit. Je natürlicher Bewegung für Sie wird, desto öfter werden Sie es tun.
4. Behandeln Sie Ihren Tempel gut
Schauen Sie Ihre Ernährung an: Womit füttern Sie Ihren Tempel? Trinken Sie genug Wasser, essen Sie ausreichend Gemüse und greifen Sie oft genug zu Vollwertkost. Können Sie Ihren Kaffee- und Zuckerkonsum einschränken, damit Sie nachts besser schlafen? Jeder von uns muss seine ganz individuelle Ernährungsweise finden, da gibt es keine Einheitsgröße. Hören Sie auf IHREN Körper und geben Sie ihm mehr von dem, was ihm gut tut. Gleichzeitig sollten Sie sich immer mal eine Leckerei gönnen – das Leben ist kurz. Wenn Sie feststellen, dass Sie essen, um Stress abzubauen oder Emotionen zu besänftigen, dann sollten Sie lieber Bewegung wählen.
5. Meditieren Sie
Auch wenn es auf manche einschüchternd und beängstigend wirkt, es ist ganz einfach: Setzen Sie sich hin, seien Sie still und schauen Sie, was passiert. Wenn Sie Meditationsmusik, das richtige Kissen und eine Struktur brauchen… na, dann los! Was auch immer Ihnen dabei hilft, weg von Ihrem Computer oder dem Telefon zu kommen, tun Sie es! Ob sie lieber morgens oder abends meditieren, bleibt Ihre Sache. Es ist Ihre Zeit, um mit Ihrem Herzen zu kommunizieren, also hängen Sie das „Bitte nicht stören“ Schild an die Tür und lassen Sie los.
6. Seien Sie ICH
Ganz richtig, ein großes, freches, wunderschönes ICH ist zur Party eingeladen und wir sind bereit sie strahlen zu sehen. Lassen Sie Ihre Persönlichkeit los! Wenn es jemandem nicht passt… na, und? Hören Sie auf darüber nachzudenken, was andere von Ihnen halten und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Tanzen Sie oder laufen Sie barfuß durch den Wald. Sie sind Tag, Sie sind Nacht, sie sind Arbeit und Spaß. JA, sie sind eine Frau. Sind Sie bereit?
7. Machen Sie Dates
Genau wie Kinder brauchen wir Frauen Zeit mit unseren Freundinnen. Gönnen Sie sich einen Nachmittag oder Abend ohne Familie, Arbeit oder Verpflichtungen. Verabreden Sie sich auf einen Kaffee, Tee oder zum Essen. Oder laufen Sie nur durch den Park und quatschen Sie sich nach Herzenslust aus. So tanken Sie richtig auf und sind erfrischt, um auch wieder mal geben zu können. Denken Sie daran, was im Flugzeug gesagt wird „Setzen Sie zuerst die eigene Sauerstoffmaske auf!“ Freunde sind unser Sauerstoff und bringen uns Lebenslust.
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