Gewichtsabnahme muss durch Reduzierung der als Nahrung aufgenommenen Energie erreicht werden - Der Bedarf an Essen ist individuell unterschiedlich und die Ernährung muss nach der Abnahme diesem angepasst werden. Aber angemessen Essen alleine macht leider noch keinen flachen Bauch und keine coole Bikinifigur.
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Aber auch reines Bauchmuskeltraining bis zum Erbrechen bringt leider keinen Waschbrettbauch. Da können Sie sich noch so anstrengen und Ihren Bauch noch so mit Training schinden: Das klappt nicht.
Denn Fett kann man nicht gezielt mit Übungen abbauen, sondern nur über ein Minus im Kalorienhaushalt erreichen. Abgebaut wird dann, wo es der Körper für richtig hält, und das ist zudem bei Frauen und Männern unterschiedlich.
Aber um einen flachen Bauch zu bekommen und die Six packs zur Geltung zu bringen,
muss erst mal das Fett weg. Denn das überlagert die Muskeln. Der Bauch muss also flach
werden, um die knackigen Muskeln sichtbar zu machen.
Wenn Sie also zu einem Waschbrettbauch oder auch „nur" zu einem flachen Bauch kommen wollen, dann reicht nicht nur ein Muskelaufbau-Training. Es muss durch gezielte Ernährung der
Körperfettanteil verbrannt werden. Nur mit beiden Programmen gleichzeitig kommen Sie
Ihrem Ziel näher. Stellen Sie also Ihre Ernährung erst einmal um.
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