Jetzt haben wir den Winter hinter uns und steuern gnadenlos auf den Sommer zu. Wie jedes Jahr, freuen wir uns Nordeuropäer auf die wärmere und hellere Zeit. Ich möchte Euch heute mit meinem Thema "Sonne" daran erinnern, sie wieder bewusster wahrzunehmen. Das die Sonne für uns lebenswichtig ist, muss ich Dir mit absoluter Sicherheit nicht großartig erklären. Nö, bestimmt nicht, aber viele Menschen die ich beobachte, handeln im Umgang mit der Sonne nicht immer richtig.
Bildquelle: Servicewiese.de
Ich mache hier keine wissenschaftliche Erklärungen in Bezug auf Hauttypen, Gesundheit, Menge des Sonnenbadens, Krankheiten wegen Sonnenmangel und so weiter. Das machen schon andere Seiten. Nachfolgend ein paar Informationen, damit Du die Sonne liebst, falls Du es noch nicht tun solltest.
Warum wichtig?Dass die Sonne der Ursprung allen Lebens auf der Erde ist, weiß ja eigentlich jedes Kind. Klar und dass die Sonne für sehr viele Prozesse des Lebens unheimlich wichtig ist, weißt Du bestimmt auch. Klar (oder vielleicht auch nicht :-). Bekannt ist zum Beispiel die Vitamin D Bildung in unseren Körpern und die damit verbundenen Prozesse, wie zum Beispiel die Kalziumabsorption. Erst durch die Sonne sind wir erst in der Lage, das Vitamin D in unserer Haut selbst zu synthetisieren. Doch in der nördlichen Region der Erde bekommen wir in der heutigen Zeit zu wenig Sonne um genügend Vitamin D zu bilden.Im Sommer ja, wenn überhaupt, aber im Winter?Ein Vitamin D - Mangel kommt bei vielen im Norden sehr häufig vor.
Warum Vitamin D - Mangel in der heutigen Zeit, vor allen Dingen im Winter?
- Viele arbeiten 8 Stunden über die Mittagszeit und mehr in geschlossenen Gebäuden.
- Man trägt sich zu schnell einen Sonnenschutz auf, ohne vorher 15 bis 30 Minuten ungeschützt sich der Sonne ausgesetzt zu haben.
- Kleidung tut ihr übriges.
Mögliche Symptome bei einem Vitamin D Mangel
Sorry, eigentlich wollte ich nicht über Symptome "durch zu wenig" Vitamin D schreiben. Aber ich gebe hier doch mal eine kleine Übersicht über die Symptome, die man mit einem Mangel an Vitamin D nicht so schnell in Verbindung bringen würde. Diese wären zum Beispiel:
- Gereiztheit
- Müdigkeit
- Gliederschmerzen
- Nervosität
- Konzentrationsprobleme
- Muskelkrämpfe
- Kopfschmerzen
- Schnell brechende Fingernägel und oder es befinden sich mehrere weiße Flecken innerhalb des Fingernagels.
- Multiple Sklerose (Forscher bringen die MS in Verbindung mit einem Vitamin D Mangel. Die MS kommt im Bereich des Äquators nicht oder kaum vor, allerdings häufiger je nördlicher. Hohe Vitamin D Dosierungen senken die Schubrate. Und so weiter)
Also, was sagt uns das?Geh raus!!! Weg vom Computer! Raus aus dem Haus! Glotze aus! Besuche die Sonne und lass dich von ihr küssen, sie freut sich darüber und dankt es Dir mit Vitamin D in deinem Körper.
Hier ein paar Tipps am Rande
- Mindestens für 15 bis 30 Minuten raus in die Sonne. Gerade zur Mittagszeit, raus aus dem Gebäude und draußen essen. Geht es allerdings über die 30 Minuten weit hinaus kann man je nach Hauttyp über einen Sonnenschutz nachdenken. Da ist jeder für sich selbst verantwortlich.
- Sport/Bewegung ist für unsere Gesundheit sehr wichtig und das so oft wie möglich im Freien machen.
- Auf die Ernährung achten, besonders kalziumreiche Lebensmittel, Mineralwasser. Vitamin K (grünes Blattgemüse), Kalium (Obst, Gemüse).
- Wenig oder am besten gar nicht Rauchen.
- Saufen (Alkohol) auch nicht.
- Übermäßigen Salzkonsum einschränken
- Kaffee einschränken
- Einfach die Ärmel hochkrempeln, der Sonne so viel wie möglich Haut zeigen
Ich hoffe ich konnte Dich wieder für die Sonne begeistern und überbringe hier
Sonnige Grüße
Chris
Quellen die ich mit einbezogen habe:
- http://www.vitamindmangel.net/symptome
- http://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-mangel-symptome-ia.html
- http://www.vitamindelta.de/
- Vitamin D bei Multiple Sklerose: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/multiple-sklerose.html