Die richtigen Laufschuhe – und keine Verletzungen mehr!
Auf Maikikii geht es nun wieder einmal um das Thema „Laufschuhe“ – weil es mir und auch generell wichtig ist, wenn man laufen geht oder sich damit beschäftigt. Ich hoffe, ich helfe den Läufern unter euch mit solchen Artikeln weiter.
In diesem Beitrag erfahrt ihr, wie man die richtigen Laufschuhe findet, was man bei der Auswahl unbedingt beachten sollte und wie man auf diesem Weg nervige Verletzungen vermeiden kann.
Kurz gesagt: "Die richtigen Laufschuhe - und keine Verletzungen mehr!"
Mit den richtigen Laufschuhen Verletzungen vermeiden
Das Lauftraining beherbergt ein allgemeines Verletzungsrisiko im Bereich der Knöchel und Gelenke, das signifikant von der Wahl der Laufschuhe abhängig ist. Nur wer die Schuhwahl seinen individuellen, anatomischen Anforderungen anpasst, kann sich effektiv schützen und von einem erfolgreichen Training profitieren.
Die richtigen Laufschuhe müssen gut ausgewählt sein und deshalb ist es wichtig, beim Schuhkauf einige bestimmte Kriterien zu beachten.
Körpergröße und Körpergewicht als Auswahlkriterium
Größe und Gewicht eines Menschen haben einen großen Einfluss auf die Wahl der Laufschuhe, da ein direkter Zusammenhang zwischen diesen Faktoren und der auftretenden Belastung während des Laufens besteht. Wie dem Portal laufschuhe24.com zu entnehmen ist, hängt die Stärke der Dämpfung entscheidend vom Gewicht des Sportlers ab. Durch ein höheres Gewicht ist die Belastung beim Auftreten wesentlich größer und kann bei einer mangelhaften Dämpfung schnell zu Verletzungen führen.
Die Wahl der Dämpfung und Stabilität ist allerdings nicht nur vom reinen Gewicht sondern auch vom Trainingsgrad des Läufers abhängig. So benötigt ein trainierter Athlet mit 90 Kilogramm Körpergewicht völlig andere Schuhe als ein untrainierter Läufer mit demselben Gewicht, da seine Muskeln und Gelenke bereits an die Belastungen gewöhnt sind.
Die richtigen Laufschuhe passend zur Anatomie des Körpers
Bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe sind nicht nur Körpergröße und -gewicht entscheidend, sondern auch Körperhaltung, Beschaffenheit des Fußes und der eigene Laufstil. Diese drei Faktoren sollten nicht außer Acht gelassen werden. Mithilfe einer Analyse im Sportfachgeschäft oder bei einem anderen Experten können diese Einzelheiten genau bestimmt werden. Dementsprechend können dann auch die richtigen Laufschuhe gefunden werden.
Die richtigen Laufschuhe bei Problemfüßen: Bein- oder Fußfehlstellungen
Ein äußerst wichtiger Punkt, der auf keinen Fall bei der Suche nach den richtigen Laufschuhen vergessen werden darf, ist eine Bein- oder Fußfehlstellung. Ist eines davon vorhanden, muss das unbedingt in die Entscheidung für die richtigen Laufschuhe miteinbezogen werden. Lässt man eine Fehlstellung des Beines oder Fußes außer Acht, kann es zu bösartigen Verletzungen kommen bzw. bereits vorhandene Beschwerden können verschlimmert werden. Teilt dem Experten, der euch bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe hilft, mit, welche Beschwerden ihr an Bein oder Fuß habt. Nur so kann eine entsprechend passende Lauschuhwahl getroffen werden.
Die richtige Schuhwahl
Bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe sollten die individuellen Körpereigenschaften als Hauptkriterium für die Entscheidung herangezogen werden. Zwar kann es helfen, sich in entsprechenden Magazinen zu informieren - wie beispielsweise über den aktuellen Testsieger der Laufschuhe für Herren - im Vordergrund sollte aber das persönliche Empfinden stehen.
Am besten ist es, wenn die Laufschuhe vor dem Kauf praktisch getestet werden können. Bei einem solchen Test wird schnell klar, ob die Schuhe ausreichende Stabilität bieten und wie gut die Passform ist. Auch die Schuhgröße kann hier genau geprüft werden, denn häufig unterschieden sich die Größen verschiedener Hersteller trotz gleicher Bezeichnung.
Ein Text von Laufschuhe24; überarbeitet von Maikikii
Sport laufschuhe schuhe laufen Fitness 23/11/2015 - 17:10