Mentaltraining vor dem Marathon. Schafft Nicole Luzar 2013 eine 3-Stunden-Zeit?
Wie lässt sich die Schallmauer durchbrechen?
Im Nachhinein habe ich einen Erklärungsansatz dafür gefunden, warum ich mein Ziel bisher NICHT erreicht habe (okay, mal abgesehen von zu wenig ernsthaftem Training): die falsche VERBALE Herangehensweise! Wer sich ständig vorsagt “Ich will unter 4 Stunden laufen” konzentriert sich nunmal auf die Zahl 4 und programmiert sein Unterbewusstsein genau auf das, was er eigentlich nicht will … anstatt auf die gewünschte 3. Dafür sollte man sich lieber sagen: “Ich werde das Ziel in einer 3-Stunden-Zeit erreichen.” Und genau das sage ich mir diesmal. Ich werde berichten, wie (und ob) es klappt.
Weitere gute Tipps
Wer in der Zwischenzeit etwas über die Tücken (und das Riesenpotenzial) der mentalen Vorbereitung lesen möchte, dem empfehle ich das Buch “Mentales Training für Triathleten”.
Aber auch zum Thema Lauftraining und Laufökonomie habe ich einen Buchtipp, nämlich “Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer” von Ken Mierke.
