Die Must Haves in einer Bodybuilderküche

Wenn man alle seine Kraft und Energie in den Aufbau seines Körpers und vor allem seiner Muskeln steckt, sollte auch die Bodybuilderküche gebührend ausgestattet sein. Es gibt Dinge, die jeder Bodybuilder in seiner Bodybuilderküche haben sollte und niemals wieder daraus entfernen sollte, solange er Erfolg haben möchte. Neben dem Fitnessstudio ist die Küche wohl einer der wichtigsten Orte, denn: „Gains are made in the kitchen!“

Die Küchenwaage

Der beste Ernährungsplan nützt nichts, wenn man die Zutaten einer Speise nicht vernünftig abwiegen kann. Also ist eine Küchenwaage absolutes Muss, damit die Zutaten auf das letzte Gramm gewogen werden können und man von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten weder zu viel noch zu wenig zu sich nimmt.

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Reiskocher

Reis ist lecker, es macht satt und hat auch Energie, die man gebrauchen kann, wenn man mal wieder hart trainiert hat. Also gehört ein Reiskocher unbedingt in die Küche eines jeden Bodybuilders. Pute mit Reis oder andere schmackhafte Fitness Gerichte sind damit eine Kleinigkeit und leicht zubereitet. Glykogenspeicher (w) füllen ist angesagt! 

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Der Kontaktgrill

Um Fleisch oder Gemüse in einer Bodybuilderküche ohne Zugabe von Fett oder Öl zuzubereiten, ist ein Kontaktgrill eine hervorragende Erfindung. Damit kann man in der Küche grillen und die Schmackhaftigkeit des Fleisches mit der des gegrillten Gemüses vereinen. Die Proteinbombe kann sich sehen lassen und ist aus keiner Küche der Bodybuilder mehr wegzudenken. Deshalb sollte man sich unbedingt einen solchen Grill anschaffen.

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Der Mixer

Ein schöner Shake ist wohl das schnellste, was man in einer Küche zubereiten kann. Und darüber hinaus kann es auch ein sehr wirkungsvolles Nahrungsmittel sein, wenn man es richtig mixt. Flüssige Nahrung kann vom Körper schneller verdaut und damit auch schneller verarbeitet werden. Und nicht zuletzt können Shakes sehr vielseitig sein. Man kann fast alles kombinieren und seiner Fantasie freien Lauf lassen. Der klassische Proteinshake? Oder doch eine reine Vitaminbombe? Kein Problem. Fast alles ist verträglich und man sollte unbedingt versuchen, seinen eigenen Geschmack zu finden. Ein Mixer darf in keiner Küche fehlen, wenn es um Kraft, Gesundheit und den Körper geht.

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Pfanne

Dies ist nichts, was ausschließlich in einer Bodybuilderküche zu finden ist. Pfannen gehören zu den bekanntesten Küchengeräten und das zurecht, denn sie sind tägliche Begleiter, auch für Kraftsportler und Verfechter der Körperkultur.

Mit einer Pfanne lässt sich sowohl eine große Portion Rührei machen oder Putenbrust braten oder ein Steak oder andere Dinge. Auch hier gibt es kaum Grenzen und wenn man auf die Nahrungsmittel achten muss, ist sie oft der Retter, wenn man mal wieder eine Ladung Geflügel oder Fleisch zubereiten muss, weil man keine Kohlenhydrate mehr essen möchte. Wichtig: Die Größe und Beschichtung sollte stimmen, schließlich heißt es: #eatbigtogetbig!

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Die Mikrowelle

Eine Mikrowelle ist etwas, was auch in einer Bodybuilderküche eines Gesundheitsfans etwas zu suchen hat, denn es geht hier nicht nur um das Aufwärmen, sondern auch um das Dämpfen von Gemüse oder ähnliche Dinge. Eine Mikrowelle wird vielleicht etwas weniger genutzt als beim Durchschnitt der Menschen, aber fehlen darf sie auch hier keinesfalls. Die Mikrowelle eignet sich zudem ideal um die vorgekochten Gerichte schnell aufzutauen oder zu erwärmen (Stichwort: Mealprepping!).

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Fazit:

Eine gut ausgestattete Küche ist ein absolutes Muss für einen Bodybuilder. Natürlich muss jeder für sich entscheiden was wichtig oder unwichtig ist, aber mit diesen Grundgeräten seid ihr auf der sicheren Seite.

Keep on cooking, euer Benny Braun
Foto: © theartofphoto – Fotolia.com


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