Wenn man alle seine Kraft und Energie in den Aufbau seines Körpers und vor allem seiner Muskeln steckt, sollte auch die Bodybuilderküche gebührend ausgestattet sein. Es gibt Dinge, die jeder Bodybuilder in seiner Bodybuilderküche haben sollte und niemals wieder daraus entfernen sollte, solange er Erfolg haben möchte. Neben dem Fitnessstudio ist die Küche wohl einer der wichtigsten Orte, denn: „Gains are made in the kitchen!“
Die Küchenwaage
Der beste Ernährungsplan nützt nichts, wenn man die Zutaten einer Speise nicht vernünftig abwiegen kann. Also ist eine Küchenwaage absolutes Muss, damit die Zutaten auf das letzte Gramm gewogen werden können und man von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten weder zu viel noch zu wenig zu sich nimmt.
Meine Empfehlung:
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953 Bewertungen
ETEKCITY Küchenwaage Digitalwaage Professionelle Waage, Flüssigkeiten wiegen, Hohe Präzision auf bis zu 1g (5kg Maximalgewicht), Tara-Funktion, aus Edelstahl mit Großem LCD-Display*
- 【Genaue Messung】Mit 4 hochpräzisen Sensoren zeigt die Küchenwaage genaues Gewicht; Kapazität: 5kg; Einteilung: 1g; Einheiten: g / ml / lb'oz / floz
- 【Robuster Edelstahl Design】Entworfen mit einer glatten Edelstahlplattform und Anti-Fingerprint Technologie für einfache Reinigung und Wartung; Vervollkommnen für das Backen, Kochen usw.
- 【Klare Ergebnisse】Große LCD-Anzeige mit Hintergrundbeleuchtung macht das Ablesen sogar in Dunkelheit einfacher; Mit nur 2 großen Tasten auf der Vorderseite ist die Waage leicht zu bedienen
Letzte Aktualisierung am 3.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Reiskocher
Reis ist lecker, es macht satt und hat auch Energie, die man gebrauchen kann, wenn man mal wieder hart trainiert hat. Also gehört ein Reiskocher unbedingt in die Küche eines jeden Bodybuilders. Pute mit Reis oder andere schmackhafte Fitness Gerichte sind damit eine Kleinigkeit und leicht zubereitet. Glykogenspeicher (w) füllen ist angesagt!
Meine Empfehlung:
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Sistema Microwave Reiskocher, 2,6 l, rot/transparent*
- Fassungsvermögen: 2,6 l, Abmessungen: 21,6 x 19,5 x 16,1 cm (L x B x H)
- Mit praktischen Hebegriffen und den unverwechselbaren, leicht verschließbaren KLIP IT Clips
- Druckkammereinsatz hält Reis feucht
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Der Kontaktgrill
Um Fleisch oder Gemüse in einer Bodybuilderküche ohne Zugabe von Fett oder Öl zuzubereiten, ist ein Kontaktgrill eine hervorragende Erfindung. Damit kann man in der Küche grillen und die Schmackhaftigkeit des Fleisches mit der des gegrillten Gemüses vereinen. Die Proteinbombe kann sich sehen lassen und ist aus keiner Küche der Bodybuilder mehr wegzudenken. Deshalb sollte man sich unbedingt einen solchen Grill anschaffen.
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Aigostar Hitte 30HFA - Elektrische Tischgrills/Kontaktgrill/Panini Maker, Sandwich maker, Elektrogrill, 1500 Watt, Cool Touch, Antihaft, Lichtanzeige, Silber. EINWEGVERPACKUNG.*
- 【Multifunktionale】Set Panini Maschine und Bratplatte in einem, einfach Frühstück zubereiten, Abendessen, Dessert und Barbecue. Auch kann man Gemüse garen, Steak braten und Sandwich machen.
- 【2 Griddle Platten】 Es kann 180 ° öffnen, zwei Kochfläche von 266x180 mm Aluminium Pfanne, und es gart auch unterschiedlichen dicken Lebensmittel dank seiner anpassungsfähigen Deckel. Antihaft-Grillplatte, gesundes Essen und leicht zu reinigen.
- 【Einstellbarer Thermostat】 Temperatur-Tipps und Kontrolle, optimale Leistung. Es ist einfach, lecker zu kochen.
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Der Mixer
Ein schöner Shake ist wohl das schnellste, was man in einer Küche zubereiten kann. Und darüber hinaus kann es auch ein sehr wirkungsvolles Nahrungsmittel sein, wenn man es richtig mixt. Flüssige Nahrung kann vom Körper schneller verdaut und damit auch schneller verarbeitet werden. Und nicht zuletzt können Shakes sehr vielseitig sein. Man kann fast alles kombinieren und seiner Fantasie freien Lauf lassen. Der klassische Proteinshake? Oder doch eine reine Vitaminbombe? Kein Problem. Fast alles ist verträglich und man sollte unbedingt versuchen, seinen eigenen Geschmack zu finden. Ein Mixer darf in keiner Küche fehlen, wenn es um Kraft, Gesundheit und den Körper geht.
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Braun IdentityCollection JB 5160 Standmixer, 1.000 W, 22.500 U/min, ThermoResist Glas-Mixbehälter (1,6 l), schwarz*
- Kraftvoller 1.000 Watt Motor für schnelle, gleichmäßige Mix-Ergebnisse
- Spezielles Design des Mixbehälters - Ermöglicht effiziente Zirkulation der Zutaten für optimale Mix-Ergebnisse
- 1,6 l ThermoResist Glas-Mixbehälter zur mühelosen Zubereitung von Soßen, heißen Suppen, eiskalten Getränken
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Pfanne
Dies ist nichts, was ausschließlich in einer Bodybuilderküche zu finden ist. Pfannen gehören zu den bekanntesten Küchengeräten und das zurecht, denn sie sind tägliche Begleiter, auch für Kraftsportler und Verfechter der Körperkultur.
Mit einer Pfanne lässt sich sowohl eine große Portion Rührei machen oder Putenbrust braten oder ein Steak oder andere Dinge. Auch hier gibt es kaum Grenzen und wenn man auf die Nahrungsmittel achten muss, ist sie oft der Retter, wenn man mal wieder eine Ladung Geflügel oder Fleisch zubereiten muss, weil man keine Kohlenhydrate mehr essen möchte. Wichtig: Die Größe und Beschichtung sollte stimmen, schließlich heißt es: #eatbigtogetbig!
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Tefal A16808 Logics Pfanne 32 cm,Schwarz*
- Thermo-Spot: Der weltweit erste in die Pfanne integrierte Temperaturanzeiger - er zeigt an, wann die Pfanne die optimale Brattemperatur erreicht hat
- Material: Extrahartes Leichtmetall; Außen: Tefal Antihaftbeschichtung; Innen: Tefal PowerGlide Antihaft-Versiegelung mit Top Coat
- Herdarten: Geeignet für alle Herdarten, außer Induktion
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Die Mikrowelle
Eine Mikrowelle ist etwas, was auch in einer Bodybuilderküche eines Gesundheitsfans etwas zu suchen hat, denn es geht hier nicht nur um das Aufwärmen, sondern auch um das Dämpfen von Gemüse oder ähnliche Dinge. Eine Mikrowelle wird vielleicht etwas weniger genutzt als beim Durchschnitt der Menschen, aber fehlen darf sie auch hier keinesfalls. Die Mikrowelle eignet sich zudem ideal um die vorgekochten Gerichte schnell aufzutauen oder zu erwärmen (Stichwort: Mealprepping!).
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Sharp R242INW Solo-Mikrowelle / 20 L / 800 W / 5 Leistungsstufen / 8 Automatikprogramme / Gewicht- und zeitgesteuerte Auftauen / Kindersicherung / Energiesparmodus / Glasdrehteller (25,5 cm) / silber*
- 800 W Mikrowellenleistung, in 11 Stufen wählbar
- 20 Liter Garraumvolumen
- Gerätefarbe: Silbermetallic
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Fazit:
Eine gut ausgestattete Küche ist ein absolutes Muss für einen Bodybuilder. Natürlich muss jeder für sich entscheiden was wichtig oder unwichtig ist, aber mit diesen Grundgeräten seid ihr auf der sicheren Seite.
Keep on cooking, euer Benny Braun
Foto: © theartofphoto – Fotolia.com
