Die Macht des Momentum

Gastbeitrag von Dominik Robbins

Was ist überhaupt Momentum?

Ich erkläre es anhand eines Beispiels: Stell dir vor, du spielst gerade Fußball. Zu Beginn des Trainings bist du noch etwas träge. Deine Wendigkeit, Passgenauigkeit und Technik ist noch nicht auf dem Höhepunkt. Nach einer halben Stunde intensiven Trainings verbessern sich all diese Fähigkeiten → du hast Momentum aufgebaut. Ich nenne dies „Mirco-Momentum". „Makro-Momentum" hingegen ist, wenn du über einen längeren Zeitraum eine Sache ausführst. Du wirst sehen, dass jede einzelne Fähigkeit sich verbessern wird. Nicht nur wegen der Übung an sich, sondern auch weil dein Gehirn deine neue Verhaltensweise akzeptiert hat,

Warum es schwer ist zu Beginn Momentum aufzubauen?

Die Antwort lautet Homöostase. Sie ist dafür verantwortlich, bestehende Systeme zu schützen, egal ob diese gut oder schlecht sind. Unabhängig davon ob es sich um eine einzelne Zelle im Körper handelt oder um ein soziales Netzwerk. Beispiel: Du läufst seit zwei Monaten mit 8 km/h für 20 Minuten auf dem Laufband. Dein Körper hat sich in der Zeit so sehr daran gewöhnt, dass es für ihn keine Anstrengung mehr ist. Du läufst die 20 Minuten locker runter. Jetzt erhöhst du die Geschwindigkeit auf 9 km/h. Dein Körper wird sofort Warnsignale abgeben, um zu signalisieren, dass etwas anders ist. Er kann dabei aber nicht unterscheiden, ob dies gut ist oder schlecht.

Noch ein anderes Beispiel: Eine Familie hat große Probleme, weil der Vater schwerer Alkoholiker ist. Die Eltern zofften sich ständig deswegen und die Kinder wurden dadurch schlechter in der Schule. Nach einer erneuten langen Diskussion, beschloss der Vater endlich eine Entziehungskur zu starten. Zu aller Überraschung hielt er diese auch durch. Es fiel ihm zwar nicht leicht, doch er blieb seit dem trocken. Problem gelöst, denkt man sich jetzt. Das interessante dabei ist, dass nun der jüngere Sohn der Eltern regelmäßig klauen ging, um die vorherige Unruhe in der Familie aufrecht zu erhalten. Denk daran, die Homööstase hält das bestehende System im Gleichgewicht und dies gilt es zu durchbrechen, wenn es nicht zu deinem Vorteil arbeitet.

Wie du Momentum aufbaust!

1. Wo bist du und wo willst du hin?

Frag dich erstmal wo du heute stehst und welches Ziel du erreichen willst. Mach dir klar, was dein genaues Ziel ist und fokussiere dich 100% darauf. Du musst deine gesamte Energie wie einen Laserstrahl bündeln. Mach dein Vorhaben zu einem absoluten Muss.

Du musst die Kugel sofort ins Rollen bringen. Du kennst es wahrscheinlich, dass der Anfang das schwerste ist. Deswegen musst du sofort mit deinem neuen Vorhaben loslegen. Sei es, dass du abnehmen willst oder eine neue Firma gründen willst.

4. Niemals aufgeben 5. Achte darauf, mit wem du dich umgibst

Dein Gehirn muss diese neue Verhaltensweise erstmal akzeptieren. Erinnere dich daran, was ich oben über Homöostase geschrieben habe und wie sie dir dazwischen funken wird. Hol dir einen Partner mit dem du diesen weg gemeinsam gehst. Aber einen der Durchhaltevermögen hat und dieses in dem Bereich, in dem du weiterkommen willst, schon bewiesen hat.

Wenn der erste Anlauf nicht klappt, frage dich ganz objektiv: Was habe ich daraus gelernt? Was muss man beim nächsten Mal anders machen? Du änderst somit deine Strategie, verlierst jedoch nicht dein Ziel aus den Augen. Ich schreibe bewusst nicht „Warum bin ich gescheitert?" Denn du scheiterst niemals, du lernst lediglich!

Nehme fünf Leute aus deinem Umfeld mit denen du sehr viel Zeit verbringst. Du bist genau der Durchschnitt dieser fünf. Achte mal darauf was dein Umfeld für einen starken Einfluss auf dein Verhalten hat. Du übernimmst unbewusst Verhaltensweisen von ihnen egal ob die produktiv sind oder nicht. Aus diesem Grund solltest du auch gründlich selektieren mit welchen Menschen du dich umgibst. Denn nur wenn du glücklich bist, kannst du auch andere Menschen glücklich machen. Ein gesunder Egoismus ist nicht verkehrt.

Was kannst du aus diesem Artikel mitnehmen?

Momentum heisst also die Kugel ins Rollen bringen. Der Anfang ist immer das Schwerste. Doch beachtest du die obigen punkte, wirst du durch die Macht des Momentums langfristig Erfolg haben.

1. Wo bist du und wo willst du hin?
2. Take Action Now!
3. Bleib dran!
4. Niemals aufgeben!
5. Achte darauf, mit wem du dich umgibst

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