Der Glaube versetzt Berge. Dieses Sprichwort kommt nicht von ungefähr. Wir sollten uns die Macht des Glaubens zu Nutze machen, um einen Weg aus der psychischen Erkrankung zu finden. Dieser Artikel beschäftigt sich mit der Autosuggestion. Am Ende des Artikel wartet ein kleines Geschenk auf Dich!
Autosuggestion und Affirmationen
Wenn man an einer psychischen Erkrankung leidet, kann die so genannte Autosuggestion hilfreich sein. Mittels Autosuggestion kannst Du Dein Unterbewusstsein trainieren, an etwas bestimmtes zu glauben. Das geschieht durch so genannte Affirmationen.
Du sagst Dir beispielsweise immer wieder, dass Du gesund bist, dass Du erfolgreich sein wirst, oder was auch immer Dein großes Ziel ist. Dabei stellst Du Dir vor Deinem inneren Auge vor, dass Du dieses Ziel erreicht hast.
Bei der Hypochondrie beispielsweise nutzen wir unbewusst die Autosuggestion dafür, dass wir uns schlechter fühlen, indem wir ständig davon ausgehen, wir seien krank. Allein diese Gedanken können krank machen, zumindest jedoch Symptome hervorrufen.
Wenn man zum Beispiel an Hypochondrie leidet, sollte man sich immer wieder sagen “Ich bin gesund”. Selbst wenn man wirklich krank ist, kann man die Autosuggestion dazu nutzen, um seine Selbstheilungskräfte zu mobilisieren, indem Du Dir immer wieder vorstellst, dass Du gesund bist. Wir müssen uns also den erwünschten Endzustand vorstellen.
Die Autosuggestion wird auch bei verschiedenen Entspannungstechniken, wie Autogenem Training angewandt. Wenn wir uns den gewünschten Endzustand lang genug vorstellen und Affirmationen dauernd wiederholen, gleiten diese ins Unterbewusstsein hinüber. Genau das wollen wir erreichen!
Am wirksamsten sind diese Affirmationen, wenn man sie vor dem Schlafengehen aufsagt. Du kennst das: Wenn Du beispielsweise für eine Klausur lernst, festigt sich dieses Wissen während dem Schlaf. Deshalb ist man am nächsten Tag meist besser in der Lage, das Erlernte abzurufen, als am Tag zuvor.
Baue derartige Affirmationen also am Besten in Deine Abendroutine mit ein.
Der Plazebo-Effekt
Der Plazebo-Effekt hat in unserer Gesellschaft einen eher negativen Beigeschmack. Dabei ist dieser nachweislich einer der wirksamsten Effekte, die die Schulmedizin kennt. Ich will Dir eine kleine Geschichte erzählen, der die Auswirkungen eines negativen Plazebo-Effekts verdeutlicht.
Ein Student schluckte aus Liebeskummer eine Vielzahl von Tabletten eines vermeintlichen Antidepressivums. Der Student nahm zu der Zeit an einer Studie über die Wirksamkeit dieses Arzneimittels teil. Was er nicht wusste, war, dass er lediglich der Kontrollgruppe angehört, die nur Placebos bekam.
Nachdem er also jede Menge dieser „TicTacs“ zu sich genommen hat, ging es ihm sehr schlecht. Er wurde ins Krankenhaus eingeliefert, die Ärzte kämpften um sein Überleben, konnten seinen Blutdruck nicht stabilisieren.
Die Annahme, er habe eine Überdosis Tabletten genommen, die zu seinem Tod führen wird, führte demnach zu tatsächlichen körperlichen Symptomen. Sein Herz-Kreislauf-System war kurz vor dem Zusammenbruch. Nachdem die Ärzte herausgefunden hatten, dass die Tabletten keinerlei Wirkung hatten, teilten sie dem „Patienten“ das mit, worauf er sich schlagartig stabilisierte.
Du siehst also, welche Kraft der Glaube haben kann, im positiven, wie im negativen Sinne. Nutzen wir dieses Wissen doch lieber im Positiven. Glaube ist eine extrem mächtige Waffe, die wir nutzen sollten, um ein glücklicheres Leben zu führen.
Geschenk
Man vergisst oftmals schnell wieder, dass wir uns positive Affirmationen machen sollten. Zu diesem Zweck habe ich einen Bildschirmschoner erstellt, der eine solche Affirmation erhält. Klicke hier, um ihn herunterzuladen.
Nachdem Du die Datei entpackt hast (z.B. mit “winrar” oder “7-zip”), findest Du im Ordner neben der Bildschirmschoner-Datei auch eine Installationsanleitung, mit der Du den Bildschirmschoner innerhalb einer Minute aktivierst. Viel Spaß damit.
PS: Du kannst diesen auch gerne weiter verschenken.
