Frühstück
Jeder hat so seine eigenen Erfahrungen zum Thema Frühstück. Jeder hat seine eigenen Angewohnheiten und sicherlich hat auch jeder sein Lieblingsfrühstück. Es gibt auch Leute die nehmen gar kein Frühstück zu sich (by the way: UNGESUND).
In der heutigen Zeit müssen die meisten Menschen extrem früh aus dem Haus und ab zur Arbeit , da bleibt wenig Zeit für ein ausgiebiges Frühstück oder überhaupt, um sich etwas zwischen die (nicht mehr ganz so) weißen Beisser zu schieben. Doch genau hier liegt die Crux! Selbst unter Zeitdruck sollte man sich die paar Minuten am Morgen nehmen, um zumindest einen Kaffee zu trinken und eine Scheibe Brot (Vollkorn natürlich) mit Käse (auch hier achten wir bitte auf die light-Variante) oder Putenbrust zu verzehren.
Actio – Reactio(n)
Euer Körper hat in der Nacht fleißig gearbeitet und auch die letzten Reste an Carbs und Proteinen verbraucht. Geht ihr jetzt aus dem Haus ohne den Körper mit neuem Treibstoff zu versorgen, dann schwächt ihr euch nur selbst.
Ein kleiner Vergleich:
Ohne ein Frühstück aus dem Haus zu gehen ist in etwa wie…
Mit einem Auto eine große Strecke zurücklegen wollen obwohl er die ganze Nacht lang gelaufen ist und der Tank nahezu bei null ist. Es geht gut, nur nicht lange…
Habt ihr früh etwas zu euch genommen, kommen nicht nur der Kreislauf und Stoffwechsel in Fahrt auch der Muskelerhalt /-aufbau ist wieder gewährleistet. Wenn ihr nichts im Magen habt, bleibt der Stoffwechsel im Scheintod-Status und ihr arbeitet nur auf Sparflamme.
Wie wollt ihr so Höchstleistung erzielen?
Energie
Wir alle wollen den Tag erfolgreich gestalten und das direkt von Beginn an, nicht erst ab Mittag. Genauso sollten wir auch essen, nicht erst mit dem Mittagessen, sondern direkt nach dem Aufstehen. Es gibt eine Vielzahl schnell (und einfach) zuzubereitender Gerichte (Snacks) die uns zu einem guten Start in den Tag verhelfen.
Keine Sorge. Frühstücksideen und Rezepte folgen in Kürze!
Bleibt sportlich
Euer Nico
