Abnehmen, entschlacken und entgiften?
“Ja” sagen zum Körper?
Wohlfühlen und genießen?
Für viele ist der Frühjahr und der Sommer eine anstrengende Zeit. Nicht nur im Job wird mit Vollgas durchgestartet, sondern auch im Fitnessstudio oder in anderen Sport-Kursen. Der Flug zu den Kanaren, Ibiza oder andere tolle Sonne-Strand-Meer-Urlaubsländer sind gebucht. Nicht lange, dann geht es in Bikini oder Shorts an den Strand. Vielen stellt sich dann die Frage: Mit dieser Figur?
Doch auch wenn Figur technisch alles okay ist, so wünschst du dir vielleicht auch einfach, deinen Körper fit zu machen. Fern ab von Müdigkeit, Lustlosigkeit und Energielosigkeit. Hier bietet sich ein kleines, aber nachhaltiges Wohlfühl-Programm für Körper, Geist und Seele an.
Auf sanfte Art und Weise, natürlich und bewusst
Ich bin kein Freund von Diäten wie Low Carb, Brigitte-, Suppen-Diät oder wie sie alle heißen, und ebenfalls auch kein Fan von Abnehm-Drinks aus der Dose. Schließlich geht es nicht darum, seinen Körper mit Eiweiß- und Chemiepulvern zu ernähren oder fernab einer unausgewogenen Ernährung den Körper an seinen Energiegrenzen zu führen.
Sondern den Körper an seinen natürlich Ursprung zu führen, gesund zu sein, sich in seinem Körper wohlzufühlen und das Leben zu genießen.
Mein 10 Punkte-Wohlfühl- und Erfrischungs-Programm
Mein Wohlfühl- und Erfrischungs-Programm erstreckt sich über das ganze Jahr. Immer wieder führe ich kleinere Entschlackungskuren durch, gerade zum Frühjahr und zum Herbst hin, um den Körper für die bevorstehende Jahreszeit zu stärken. Die Entschlackung starte ich dann immer am Wochenende, da es in Verbindung mit einer Darmreinigung einhergeht und ich mir dafür Ruhe und Zeit nehme.
Wie sieht dieses 10-Punkte-Programm aus? Erfahre hier mehr:
1. Darmreinigung
Das ist wohl der unangenehmste, doch auch der erlösendste Teil eines Wohlfühl- und Erfrischungs-Programms für den Körper.
Eine Darmreinigung führe ich meist 2 x im Jahr durch – zum Frühjahr (Allergiehochsaison) und zum Herbst (Erkältung und virale Infekte), um meine Darmflora aufzufrischen und mein Immunsystem zu stärken. Hierzu verwende ich Glaubersalz aus der Apotheke. Samstagmorgens löse ich 30 g (ca. 2-3 EL) des Salzes in 500ml Wasser auf, dann Auge und Nase zu und alles auf einmal trinken. Die Toilette ist für diesen Tag für mich reserviert.
Falls ich das Gefühl habe, dass der Darm nicht komplett durchgespült ist, nehme ich nach 12-24 Stunden eine zweite Portion. Diesmal mit 2-3 EL auf 400 ml Wasser, auflösen und wieder “in den sauren Apfel beißen“. Falls du nicht auf Glaubersalz stehst, in der Apotheke findest du u.a. folgende Alternativen: Citrafleet® (schmeckt angenehmer als Glaubersalz), Klistiere und Irrigatoren zur unterstützenden Darmreinigung.
Ein entschleunigender Tipp:
Ganz viel Entspannung und Relaxen ist an diesem Tag angesagt. Füße hoch, ein Buch zur Hand und nebenbei warmen Fencheltee oder andere beruhigende Tees trinken. Nichts essen und einfach mal sein. Nun heißt es warten, was die Zeit so bringt.
2. Darmsanierung
Zum Aufbau und der Unterstützung der natürlichen Darmflora verwende ich Milchsäurebakterien. Diese gibt es in der Apotheke oder auch im Reformhaus. Gute Erfolge habe ich mit Darmflora Plus, einem Pulver mit 5 Milchsäurebakterien u.a. Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium lactis und zusätzlicher Oligofructose aus der Chicoréewurzel, welche als Nährstoffgrundlage für die Bakterien dient. In der Apotheke findest du Symbioflor® oder auch SymbioLact comp®.
Das Pulver kannst du morgens unter Joghurt mit Müsli rühren oder unter einen frischen Smoothie mixen.
Ein persönlicher Tipp
Eine Aufbaukur mit Darmbakterien kann ich vor allem Atopikern (atopischer Formenkreislauf: Heuschnupfen/Allergien, Asthma bronchiale und Neurodermitis), Menschen mit Reizdarm und Immunschwäche empfehlen. Die Darmflora wird aufgebaut und kann wirkungsvoller und stärker gegen pathogene Keime und Fremdstoffe vorgehen. Der Körper wird widerstandsfähiger und resistenter.
3. Heiltees zur Stoffwechselunterstützung
Ich arbeite sehr gerne mit der Heilkraft der Pflanzen, da sie unglaublich effektiv ist und eine positive Wirkung auf den Körper hat. Folgende Heilpflanzen wirken unterstützend zur…
…Leberentgiftung
Mariendistel, Löwenzahn und Artischocke
…Nieren- und Bindegewebsentgiftung
Goldrute, Ackerschachtelhalm/Zinnkraut, Brennnessel, Schwarze Johannisbeerblätter
…Lymphentgiftung
Storchschnabel
…schweißtreibende Heilpflanzen, die die Entgiftung unterstützen
Holunder, Lindenblüten
4. Schüßler Salze als Entschlackungs- und Entgiftungskur
Kalium sulfuricum Nr. 6, Natrium phosphoricum Nr. 9 und Natrium sulfuricum Nr. 10 sind die drei Entschlackungs-Salze. Mit ihnen führe ich ca. 3 bis 4 Wochen eine Kur durch. Dauer der Anwendung und Dosierung ist meist schwankend, da ich hier nach meinem persönlichen Empfinden handle. Obligatorisch werden 3 Tabletten pro Tag empfohlen.
Kalium sulfuricum Nr. 6
…ist unverzichtbar für eine bessere Sauerstoffaufnahme und -übertragung in den Zellen. Durch die Aktivierung des Zellstoffwechsels wird die Entgiftung des Körpers gefördert.
Der Schwefelanteil des Salzes fungiert als Baustein für Aminosäuren wie Taurin oder Methionin, die leistungssteigernde Effekte haben und den Muskelaufbau vorantreiben. Zudem wirkt es regenerierend auf die Haut und Schleimhäute und stärkt so die erste und wichtigste Barriere gegen eindringende Körperfeinde.
Einnahme:
- Mittags 3 Tabletten in ein Glas heißem, zuvor abgekochten Wasser auflösen und schluckweise trinken oder alternativ 3 Tabletten im Munde zergehen lassen.
- Bei starker Muskelerschöpfung oder Muskelkater kannst du zusätzlich über den Tag verteilt 5 Tabletten wie oben einnehmen.
Natrium phosphoricum Nr. 9
…reguliert den Säure-Base-Haushalt und die Ausscheidung der Harnsäure über die Nieren. Auch bei falscher Ernährung ist dir Nr. 9 die erste Wahl: wer zu fett, zu süß oder zu salzig isst, bringt seinen Säurehaushalt aus dem Gleichgewicht.
Natrium phosphoricum hilft die Säuren in ihre Bestandteile zu zerlegen und so ihre krankmachende Wirkung wie Sodbrennen, unreine Haut, Müdigkeit sowie stärkere Azidosen aufzuheben.
Einnahme:
- Abends 3 Tabletten in ein Glas heißem, zuvor abgekochten Wasser auflösen und schluckweise trinken oder alternativ 3 Tabletten im Munde zergehen lassen.
- Wirkt positiv bei erhöhten Blutfettwerten wie Hypercholesterinämie.
Natrium sulfuricum Nr. 10
…wird mit Nr. 6 zusammen eingenommen. Das Salz der Reinigung erhöht das Stoffwechseltempo, indem es die Schlackenstoffe aus dem Körper leitet. Kalium sulfuricum unterstützt die Bauchspeicheldrüse, Leber, Gallenblase, Nieren und ebenfalls Dick- und Dünndarm.
Durch Anregung der Peristaltik für einen schnelleren Transport und Verdauung der Nahrungsstoffe. Trägheit und Müdigkeit durch Völlegefühl und Blähbauch werden so vermindert.
Einnahme:
- Morgens 3 Tabletten in ein Glas heißem, zuvor abgekochten Wasser auflösen und schluckweise trinken oder alternativ 3 Tabletten im Munde zergehen lassen.
- Bei Völlegefühl hilft auch die Nr. 10 als Salbe: Sanft im Uhrzeigersinn aufstreichen und danach eine Wärmeflasche zur Verstärkung des Heilungseffektes auflegen.
5. Giftstoffe und Schwermetall-Ausleitung
Hierfür bietet sich das homöopathische Komplexmittel Entoxin Set® als Globulis oder Tropfen an. Es besteht aus 3 Fläschen (Matrix- (Basismittel, Mesenchymentschlackung), Fella- (Leber) und Uresin- (Niere) Entoxin) mit speziellen homöopathischen Bestandteilen, welche 3 x tgl. jeweils 5-10 Globulis unter der Zunge langsam zergehend oder 3 x tgl. 5 Tropfen täglich schluckweise vor oder während der Mahlzeiten eingenommen werden.
Die Tropfen schmecken gewöhnungsbedürftig. Bei der Anwendungsdauer empfehle ich ca. 4-6 Wochen. Wer in Behandlung beim Heilpraktiker ist, kann die Dosierung und Dauer mit ihm genau absprechen.
Entschlackung nach dem Mond:
Wer gerne mit den Mondphasen arbeitet, dem empfehle ich das Detox-Programm zum abnehmenden Mond durchzuführen. Viele beschreiben hier eine verbesserte Entschlackung und Ausleitung als beim zunehmenden Mond.
6. Sauna und Wechselbäder zur Stoffwechselaktivierung und Stärkung
Als heißgeliebte Sauna-Gängerin ist diese Maßnahme der Ruhe und Entspannung, aber zur Entschlackung und Aktivierung des Kreislaufes hervorragend. Doch noch mehr. Der Wechsel zwischen Sauna und Wechselbädern stärkt Venen, das Immunsystem und strafft die Haut.
7. Ingwer für das Immunsystem
Meine Lieblingsknolle Ingwer heizt nicht nur ein, sondern kurbelt ordentlich den Stoffwechsel an. Mit über 160 Inhaltsstoffen ist sie eine der inhaltsstoffreichsten Pflanzen, die wir in unserer täglichen Nahrung miteinbauen können. Sie wirkt bei unterschiedlichsten Beschwerden wie u.a. Schmerzen, Stoffwechselstörungen, stärkt das Immunsystem, bei Magen-Darm-Beschwerden.
8. Unterstützende Ernährung
Gesund, ausgewogen und bewusst, so sieht ein Wohlfühl-und Erfrischungs-Programm für den Körper aus. Viel frisches Obst und Gemüse. Müsli, Smoothies und Powerdrinks zum Frühstück oder als Snack für Zwischendurch sowie Salate und Wokgerichte mit Gewürzen wie Kurkuma, Curry, Chili, Koriander und Paprika. Die vielen natürlichen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente wirken stimulierend, unterstützend und kräftigend auf den Organismus.
9. Bewegung und Sport
Körperliche Fitness ist in jeder Altersklasse wichtig. Es zeigt dem Körper, er wird gebraucht. Es hält fit, stärkt die Durchblutung und somit die Gefäßwände, sorgt für einen harmonischen Hormonhaushalt, schafft Selbstbewusstsein und kurbelt natürlich den Stoffwechsel an.
Nicht nur für das Auge (sichtbarer Erfolg), sondern auch für Körper, Geist und Seele ist regelmäßiger Sport von 2 x pro Woche eine hervorragende Gelegenheit, um sich eine Auszeit zum Alltagsstress zu nehmen.
Sommer, Sonne und Strand…
Wer schon absehen kann, wann es in den Badeurlaub geht, kann sich vorher schon fit schwimmen. Denn beim Schwimmen werden alle Muskelgruppen aktiviert und der Stoffwechsel muss ordentlich powern. 1- bis 2-mal wöchentliches Training im Bad und der Strandfigur vom letzten Jahr steht zum Urlaubsbeginn nichts im Wege.
10. Bewusstsein und Motivation
Ohne die entsprechende Motivation ist das beste Entschlackungs- und Entgiftungsprogramm nicht viel wert. Denn oft lässt du es mit der Zeit schleifen und der Alltagstrott holt dich ein.
Motivationssprüche wie “Du bist stärker als deine Gedanken.”, “Du hast alles erreicht, also schaffst du auch Dich.” und tägliches Bewusstseins-Training mit Frage-Antwort-Aufgaben, wie “Was will ich hierdurch erreichen?”, “Wer möchte ich sein?” und “Wie wage ich den nächsten Schritt?”, machen mir vieles einfacher.
Befreie dich von allem Ballast und mache Platz für neues Leben.
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Ein Detox-Programm – Verjüngung, Zellregeneration und Zellerneuerung
Ein Frühjahrsputz für den Körper ist schon etwas Feines. Entschlackung und Entgiftung, auch neudeutsch Detox-Kur genannt, unterstützt den Körper beim Abbau und der Ausleitung von Fremdstoffen, Schwermetallen, Giftstoffen sowie von pathogenen Keimen.
Die Verdauungswege werden einmal gesäubert, von Grund her frisch aufgebaut und geschützt. Die Organe Leber, Niere und Lymphe werden in ihrer Aktivität unterstützt, der Hormonhaushalt wird positiv beeinflusst und auch das Herz-Kreislaufsystem wird stabilisiert. Doch nicht auf einer Art und Weise, wie man es häufig in den Zeitungen liest oder wie die Promis aus Hollywood und Co. ihren Detox-Kuren nacheifern – Nein, Danke!
Der Körper kann sich weitesgehend selbst regenerieren und heilen. Was ihm häufig fehlt, ist der richtige Impuls und die richtige Unterstützung. Die bekommt er auf natürliche, ausgewogene und bewusste Weise. Also, probiere es mal aus und spüre die neue Leichtigkeit, Energie und die Freude deines Körpers.
Für Gesundheit und mehr Lebensqualität.
Alles Liebe,
Deine Karin
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P.s.: Hast du vielleicht auch nützliche Tipps, wie du entschlackst, entgiftest oder deinen Körper fit machst? Wie sind deine Erfahrungen mit Entschlackungen, Kuren und Co.? Lass uns daran in einem Kommentar teilhaben.
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