DIE 7 SÜNDEN

Die kleinen Dinge im Alltag sind entscheidend für unser Wohlbefinden, die Gesundheit und evtl. steigendes Übergewicht.

SÜNDE 1 – 3

1. Schnell unterwegs im Stehen oder Gehen
   Das sind beim Bäcker, Metzger oder Supermarkt  einfache “Magenfüller” die mehr schlecht als recht satt mache und dazu noch der Café im Stehen …. nur damit alles schnell geht.
   –> Nehmen Sie Sich Zeit für Ihr Essen, planen sie es am besten schon am Abend zuvor, denken sie auch an einfache gesunde Dinge, setzen Sie sich hin und essen Sie langsam, genießen Sie die Mahlzeit. Sie brauchen dafür auch keine Zeitung oder Ihr Smartphone.
2. Keine oder zu kurze Pausen zwischen den Mahlzeiten
   Gerade auch in der Vorweihnachtszeit stehen überall kleine Leckereien herum und auch der Irrglaube, das wir Zucker für eine bessere Konzentration brauchen, wird meist etwas übertrieben.
   –> Beobachten Sie sich selbst und überlegen Sie sich in der Situation, ob Sie nun wirklich zugreifen wollen, braucht der Körper die Schokolade, Süßigkeit oder andere kleine Lückenfüller? Was steckt wirklich dahinter? Suchen Sie nach einer Pause, Wärme, Geborgenheit oder einem ganz anderen Wohlgefühl? Sagen Sie gerade heute mit Begeisterung: Nein, danke und genießen Sie es jeden Tag und in jedem Moment selbst neu entscheiden zu können. Halten Sie ca. 5 Stunden Pause zwischen Ihren Mahlzeiten.
3. “Bewegungsmuffel und Sesselpupser”
   Viel Arbeit und geistige Anstrengung führen oft zur Erschöpfung und negativem Stress sowie zu einem Kreislauf der Müdigkeit, indem sich Menschen unausgeschlafen zur Arbeit schleppen, unausgeglichen ihre Arbeit verrichten und völlig kraftlos abends auf ihr Sofa fallen.
   –> Bewegung und Sauerstoff bauen Stress ab, fördern auch die Gehirndurchblutung und bieten einen Ausgleich für die täglichen Anforderungen. Gehen Sie täglich eine kleine oder große Runde schnell Spazieren und  trainieren Sie Ihre Muskeln um Endorphine (die berühmten Glückshormone) auszuschütten und damit neue Vitalität und Kraft zu tanken.

Viel Erfolg beim Umsetzen.
Landi
Sünde 4-7 folgen in den nächsten Artikeln