Smoothies, Drinks und Powershakes. Von Zellernährung, Yoga und wie du vitale Glücksmomente lieben lernst.
Detox nur für DICH.
Die ersten beiden Teile dieser Detoxkur liegen schon ein paar Tage zurück. In dieser Zeit konnte ich wertvolle Erfahrungen sammeln, um sie nun mit dir teilen zu dürfen. Wenn du mehr wissen willst, dann nimm dir etwa 3 Minuten Zeit für meine Top 20 – Wertvolle Tipps rund um Umsetzung und Durchhaltevermögen.
20 Tipps für vitale Glücksmomente
1. Positives Denken.
Mache eine Detoxkur stets mit Freude und Humor. Denke daran, dass du diese Kur für dich tust, dein Leben und Leben sollte pure Freude und Lust beinhalten. Also Kopf hoch, lächeln und genießen, was ist.
2. Was zählt, bist DU und NIEMAND SONST.
Denke daran, du möchtest DIR etwas Gutes tun, also rede dir nicht ein, dass du diese Kur für deinen Partner, deine Kinder oder für andere machst, nur um besser auszusehen oder mehr wertgeschätzt zu werden. Lerne dich wertzuschätzen, dann weißt du, wie sehr du Gesundheit und Lebensqualität wert bist.
3. NO STRESS!
Stress ist nur ein Symptom, dass aussagt, dass du nicht in deinem natürlichen Lebenstempo einhergehst.
4. Folge deiner inneren Intuition.
Oder auch gesagt, folge der Stimmigkeit deines Herzens. Frage dich stets: Worauf habe ich Hunger? Habe ich wirklich Hunger? Brauche ich das Essen oder die Mahlzeit jetzt? Oft mischen sich deinen Gedanken auch Fremdgedanken, Konditionierungen oder andere „Gerüche“ unter.
5. KEIN MÜSSEN, SONDERN DÜRFEN!
Eine Detoxkur kann für „Ungeübte“ sehr anstrengend sein. Zusätzliche Belastungen können daher schnell an deine Grenze gehen. Sorge dafür, dass du dir so wenig Verpflichtung und Termine nebenbei aufbrummst und MEHR ZEIT FÜR DICH nimmst.
6. Gönn dir eine Auszeit mit Yoga und Entspannung.
Ich habe für mich diese wunderbare Möglichkeit zur Entschleunigung entdeckt. Als Yogalehrerin gebe ich nicht nur Kurse, sondern kombiniere dies auch mit meiner eigenen Praxis. So komme ich neben dem alltäglichen Business immer wieder runter und gönne mir ein paar Momente zum Sein.
7. Teilen ist des Menschen größtes Geschenk.
Daher lade deine Freunde auf ein Rohkostdinner oder einen morgendlichen Smoothie ein. Wer weiß, vielleicht eröffnest du ihnen ja ganz neue Horizonte.
8. Niederlagen sind die größte Chancen zum Wachsen.
Wir Menschen sind von Kindesalter Stehaufmännchen. Also rappele dich bei kleinen Heißhungerattacken oder Naschaussetzern auf und nutze den Moment, um dich zu fragen: Was hat mich dazu bewegt? Hat es mir gefallen? Wie fühle ich mich danach? Was kann ich tun, wenn ich in eine ähnliche Situation gerate?
9. Wasser und/oder Tee.
Zum Entschlacken eignet sich nichts besseres als reine Flüssigkeit. Hierzu reicht schon übliches kohlensäurearmes, noch besser stilles Wasser oder Tees wie Matcha Tee, Ingwers, Brennesseltee oder andere Kräuterteesorten.
10. Trinken, trinken, trinken.
Wenn wir schon einmal bei dem Thema sind, möchte ich dir noch meinen Tipp auf den Weg geben. Gestalte dein tägliches Trinkverhalten so abwechselnd wie möglich, sonst wird es schnell langweilig oder es kommt dir aus dem “Halse raus”.
11. Zellernährung mit bunter Vielfalt.
Probiere immer wieder etwas Neues aus. Frische Smoothies in allen möglichen Farben (rot, gelb, grün) sowie frische Salate und Rohkostmöglichkeiten für die besonderen Momente im Tag schenken deinen Körper eine Fülle an Mineralstoffen, Spurenelementen sowie Vitaminen und Vitalstoffen.
12. OM.
Jede Mahlzeit wird bewusst eingenommen. Halte inne, spüre hinein, segne oder bete, bedanke dich und nehme das Beste vom Besten zu dir, was dir möglich, dir selbst zu bieten. Betrachte es als ein Geschenk für dich, für Körper, Geist und Seele.
13. Für Süße, Naschkatzen oder Knabberliebhaber.
Halte dir stets einen Plan B und C bereit, falls Plan A ausfällt. Was ich meine sind die kleinen Durchhänger, die durch Stress oder energetische Tiefs schnell zu Hungerattacken neigen. Nüsse, Samen oder Trockenobst sind gute Alternativen.
14. Klein, aber oho.
Nicht die Menge macht es, sondern in den kleinen Superbomben liegt die Fülle an Lebensmaterial, die für eine gelungene Zellernährung sorgen. Daher sind Samen wie Chia- oder Flohsamen ideale Vitalstoffbomben für den Tag, kombiniert mit allerlei guten an Superfoods.
15. Atme tief ein, atme tief aus.
Der Bauch hebt sich, wenn du einatmest und wenn du ausatmest senkt sich der Bauch. Bewusste Atemübungen lassen dich im Hier und Jetzt ankommen, sorgen dafür, dass du mehr Energie bekommst und führen zu einem schnelleren Sättigungsgefühl. Probiere es selbst aus.
16. KEIN ZWANG.
Und falls dein Magen doch so sehr knurrt, dann mach dir einen Schoko-Smoothie mit Haferflocken oder nehme auf die Schnelle eine oder zwei Energiekugeln (kleingehackte Datteln und Cashewkerne zu Kugeln geformt).
17. Der Weg ist das Ziel.
Jeder Tag kommt deinem Ziel ein Stück näher. Daher betrachte nicht den langen Weg, sondern erkenne jeden einzelnen Schritt als Bereicherung, an dem du durch deine Erfahrungen und Erlebnisse wachsen darfst. Sei stolz auf dich!
18. Step-by-Step.
Ein Meister fällt auch nicht gleich vom Himmel. Beginne langsam, um ein Gefühl für dich und deinen Körper zu schaffen. So wirst du dir selbst bewusster.
19. Das Maß der Dinge.
Gesundheit entsteht durch liebevolles und wohlwollendes Einvernehmen mit Körper, Geist und Seele. Sei dir bewusst, dass du auf allen Ebenen deines Seins Dinge in Bewegung setzt. Höre auf dein Bauchgefühl: Wo sind deine Grenzen? Wo kannst du vielleicht noch mehr Enthusiasmus hineinstecken und dich mehr fordern.
20. Fokus und Motivation.
Was ist dein Ziel dieser Kur? Hast du bestimmte Erwartungen? Setzt du dir Meilensteine? Was gibt dir Kraft bei nachlassender Motivation? Bevor du beginnst, solltest du diese Fragen beantworten. Sie geben dir Klarheit und können dich auf deinem Weg stärken sowie zu dem roten Faden zurück führen. Schreibe es dir in dein Detox-Tagebuch auf.
32 Motivationssprüche zum Durchhalten und Dranbleiben – Nur für DICH!
Hier geht`s zum Download!Das ist für mich stets eine Grundlage, um in mein eigenes Körpergespür zu verfeinern und eine gute Selbsteinschätzung zu bekommen. Hier finde ich meine Grenzen und erkenne, wo Energieräuber sitzen und was mir Kraft im Tag gibt.
Finde zurück zu DIR
Bücher können dir noch so viele Ratschläge geben, auch ich. Du musst immer für DICH selbst herausfinden, was dir gut tut und was nicht. Jeder Mensch ist anders. Daher finde das, was dich bereichert und dir gut tut.
Wisse, dass jede Selbsterfahrung auch neue Erkenntnisse für dein Leben bringt. Diese geben dir stets Einblick: Wer du bist? und Was du willst? So sind diese kleinen oder auch großen Erfahrungen doch etwas Besonderes, ein Lebensabschnitt, in denen du vielleicht noch mehr über dich erfahren wirst. Wer weiß.
Detox für mehr Harmonie im Leben
Aus meinen Erfahrungen schätze ich solche Detoxkuren, da ich mit jedem mal Schwere, Druck oder Zwang loslassen darf, also alles, was nicht zu mir gehört und gehen darf. Schlacken und Giftstoffe sind hierbei also nur die eine Seite. Mehr Ordnung im eigenen Leben zu schaffen, ist die andere Seite.
Bist du bereit, für mehr Klarheit und Harmonie in deinem Leben?
Dann schaffe Raum in deiner Küche für einen Mixer, mehrere Schüsseln, Veggie-Rezepte-Bücher und Platz für viele kreative Ideen. So startet nämlich die Detoxkur – deiner Grundausstattung.
Hierzu gibt es im nächsten Artikel mehr zu lesen. Und als kleinen Frischstart ins Frühjahr gibt es die zwei Smoothie-Rezepte aus meinem Ebook “I like Veggie!” gratis zum Ausprobieren und Genießen. Lass dich also überraschen.
Für Gesundheit und mehr Lebensqualität.
Alles Liebe,
Deine Karin
