Wie bringe ich meinen Stoffwechsel in Schwung? Was bringt meinen Darm auf Trab? Wie kann ich entschlacken und entgiften?
Bei einer Detox-Stoffwechselkur gehe ich zunächst immer das größte “Problem” an, die Verdauung selbst. Was bringt mir eine Nahrungsumstellung, wenn die Nahrung im Darm nicht richtig verdaut werden kann. Gründe gibt es hierbei viele:
- Ungleichgewicht in der Darmflora: Mehr schlechte als gute Darmbakterien
- Zu viele Gift- und Schlackenstoffe, die eine funktionsfähige Verdauung hemmen
- Entzündungen der Darmschleimhäute
- zu wenig Enzyme für eine gute Verdauung
- Stress, psychische Faktoren und eine ungesunde Lebensweise
Somit steht an erster Stelle:
- Kümmere dich um einen gesunden und funktionierenden Darm.
- Beseitige mögliche Krankheitskeime, Gift- und Schlackenstoffe.
- Lindere Entzündungsreaktionen und beuge sich vor.
Hierbei ist vor allem die Darmpflege wichtig, die auf eine Normalisierung und Harmonisierung der Darmflora, der Verdauung und des Stoffwechels hinauszielt.
Doch inwieweit sind solche Vorraussetzung für einen gesunden Darm möglich? Fast 90 % führt über die Nahrung, die vor allem im Darm verdaut und verstoffwechselt wird.
Der Mensch ist, was er isst.
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Die Selbstvergiftung und Übersäuerung des Körpers
Allerdings wird nicht alles so verstoffwechselt, wie wir es gerne hätten. Das Überangebot von Lebensmitteln und Lebensmittelzusatzstoffen macht es für den Darm immer schwerer, eine funktionsfähige Verdauung aufrechtzuerhalten.
Häufig bleiben Bestandteile unverdaut im Darm hängen. Diese Schlackenstoffe richten eher Schaden an und “vergiften” die Darmflora. Viele Prozesse können nicht in ihrer natürlichen Funktionsweise vollzogen werden. Der Stoffwechsel wird träger, weil er durch die Menge an schwerverdaulichen Stoffen überfordert ist. Verstopfung, Blähungen, Völlegefühl, Müdigkeit, Trägheit und darüber hinaus weitere Störungen im Verdauungs- und Stoffwechselsystem entstehen. Das wirkt sich auf weitere Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Niere, Gefäße und sogar auf die Haut aus.
Es ist eine Form der Selbstvergiftung, die bei nahezu fast jedem Menschen automatisch geschieht. Jedoch können dies Leber und Niere als Entgiftungsorgane nur bis zu einem gewissen Grad kompensieren. Eine Übersäuerung und Azidose des Körpers können die Folge sein. Sodbrennen, Entzündungen der Gelenke und Muskeln, Fettleber sowie Geschwüre sind häufige Anzeichen für eine Selbstvergiftung durch Fäulnisgase und Säuren, die vor allem im Darm durch schlecht verdaubare Lebensmittel entstehen.
So ist ein Gleichgewicht im Säure-Base-Haushalt ebenfalls ein sehr wichtiges Ziel bei einer Stoffwechsel-Aktivkur.
Bewusstsein für die Ernährung schaffen
Eine Grundvorraussetzung für einen gesunden Darm ist, Bewusstsein und Achtsamkeit für unsere Ernährung zu schaffen und die Produkte genauer unter die Lupe zu nehmen. Nicht ohne Grund lautet das Sprichwort “Der Mensch ist, was er isst”.
So sollte in der heutigen Zeit der Skandale, der Gentechnik und Lebensmittelchemie mehr auf die Inhaltsstoffe geachtet werden als früher. Mehr Hinterfragen statt blind den Großfirmen zu vertrauen. Mehr die Inhaltsstoffe auf der Packungsrückseite durchlesen und sich selbst fragen:
- Tut mir das wirklich gut?
- Gibt es mir das, was ich zum Leben brauche?
- Oder ist es nur ein Lust-(Frust-)gefühl?
- Kommt in mir eine Stimmigkeit auf oder bekomme ich eher ein schlechtes Gewissen?
Um meinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen, zu aktivieren und zu harmonisieren, beginne ich vor einer Kur mit einer Darmreinigung aufbauend mit einer Darmpflege-Kur. So bringst auch du deinen Stoffwechsel wieder auf Trab.
7 Tipps für einen gesunden und aktiven Darm
1. Flohsamen
Verrühre 2 EL geschrotete Flohsomen in einem Glas Wasser und trinke es vor dem Frühstück. Danach trinke noch mindestens 2 Gläser Wasser, um den Quelleffekt hervorzuheben und einen Darmreiz auszulösen.
Trinke lieber mehr als zu wenig, denn Samen binden immer viel Wasser. Logisch – So beugst du einer Verstopfung vor und der Darm kann besser entschlacken.
2. Leinsamen
Entweder geschrotet oder über Nacht in 100 ml Wasser eingeweicht trinkst du die Mischung mit 1 EL Leinsamen direkt am Morgen. Leinsamen enthalten nehmen Quellstoffen auch essentielle Fettsäuren, die für das Herz-Kreislauf-System und zur Cholesterinsenkung wichtig sind.
3. Chiasamen
Mein Lieblingsfavourit für den täglichen Smoothie am Morgen. Verrühre auch hier 1 EL Chiasamen in einem Glas Wasser.
Ballaststoffreich, in einem optimalen Verhältnis von essentiellen Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren, reich an essentiellen Aminosäuren, Mineralstoffen und Spurenelementen sorgt Chia für einen hervorragenden Start in den Tag. Mehr dazu auch in meinen Chiasamen-Artikel.
4. Darmspülung mit Einlauf oder Salz-Reinigung
Für eine Darmspülung benötigst du einen Irrigator oder ein Einlaufset. Die Darmreinigung wird mit lauwarmen Wasser am besten direkt morgens vor dem Frühstück durchgeführt.
Wer sich nicht so sehr daran traut, der könnte mit Glaubersalz seinen Darm durchspülen. Hierfür löst du 30-40 g Salz auf 500 bis 600 ml Wasser und trinkst es. Die Wirkung tritt 1 bis 2 Stunden später ein, je nachdem, wie “verstopft” der Darm ist. Beides erhältst du in der Apotheke.
5. Verdauungsenzyme
Diese bekommst du im Reformhaus oder im Internetshop. Sie unterstützen die Verdauung, gerade dann, wenn auch Probleme mit der Bauchspeicheldrüse oder mit der Fettverdauung vorliegen. Sie können morgens, mittags und abends im Smoothie oder Müsli untergerührt oder nach Anleitung eingenommen.
6. Apfelessig
Apfelessig unterstützt die Verdauung. Die enthaltenen Pektine regen den Darm durch unverdauliche Ballaststoffe an, die als „Darmputzer“ gelten und bei der Entschlackung helfen. Sie verbessern nebenbei auch noch die Darmflora. Pektin senkt zudem auch den Cholesterinspiegel genauso wie Knoblauch, Grüner Tee oder Leinsamen.
7. Probiotika
Spezielle Präparate findest du im Reformhaus oder in der Apotheke. Sie stellen ein natürliches Gleichgewicht in der Darmflora wieder her. Zudem stärken sie die Immunabwehr, wirken positive bei chronischen Erkrankungen wie Heuschnupfen und Allergien und hemmen die Vermehrung schädlicher Darmbakterien. Natürliche Probiotika findest du in Sauerkraut, Kohl, Tomaten, Zwiebeln und Hafer.
Zusätzliche Tipps für eine Darmpflege-Aktivkur
Bei einer Darmpflege-Kur kann es zu Beginn passieren, dass Magen und Darm empfindlich auf das neue Angebot reagieren. Vielleicht tritt anfangs auch ein gegenteiliger Effekt ein – Verstopfung oder auch öftere Toilettengänge. Ein Reinigungsprozess über die Haut kann ebenfalls stattfinden.
Wichtig ist, dass du viel trinkst. Zusätzliche Blasen- und Nierentees sind hierbei sehr nützlich, um den Entschlackungsprozess auch optimal zu unterstützen. Vergiss nicht: Ziel ist es, Gift- und Schlackenstoffe so gut wie möglich aus dem Körper zu schwemmen. Hierfür benötigt es mehr dennje an Flüssigkeit, sprich trinke viel. Lösungsmittel Nr. 1 – Wasser.
Der positive Effekt der Reinigung auf den Körper
Entspanne dich und freue dich über diesen Frühjahrsputz. Gönne deinem Körper diesen Reinigungsprozess. Du fühlst dich danach viel leichter, entspannter und frischer. Deine Augen strahlen und dein Charme nimmt neue Formen an.
So eine Darmpflege-Kur wirkt sich positiv auf deinen ganzen Körper aus. Mit einer solchen Darmpflege-Aktivkur kannst du deinem Körper wirklich etwas Gutes tun:
- gesunde Verdauung
- aktiver Stoffwechsel
- erhöhter Grundumsatz
- reinere Haut
- Senkung des Cholesterinspiegels
- Senkung des Blutdrucks
- Reinigung des Blutes
- und vieles mehr
Und diese neugewonnene Austrahlung wirkt sich zudem noch auf deinen Geist aus. Selbstbewusstsein und Attraktivität sind nur weitere Aspekte. Ein Wohlbefinden, mit dem du dich wie angekommen und friedvoll in deinem Körper fühlst.
Wie gehst du deine Stoffwechselaktivkur an?
Welche Tipps hast du selbst schon ausprobiert?
Hast du Lust, deinen Körper zu erfrischen?
Dann starte jetzt! Lass den Frühling in deinen Körper und erstrahle in neuem Frischeglanz… Weil du es wert bist.
Mehr zum Thema Detoxing findest du in meinem nächsten Artikel. Dann mit vielen wertvollen Tipps rund um Umsetzung und Durchhaltevermögen. Freue dich drauf!
Für Gesundheit und mehr Lebensqualität.
In Liebe,
Deine Karin