Hallo ihr Lieben,
heute war wieder ein guter Sport- und Detox-Tag.
Gewicht: 59,4 kg
Ohne Verzicht und Hunger. Man muss nur ein wenig auf das Säure-Basen-Verhältnis achten.
Ich hatte heute nur eine kurze Schicht von 3 Stunden, morgen auch, daran könnte ich mich gewöhnen.:)
Direkt nach der Arbeit bin ich Laufen gewesen und heute stand eine 40 Minuten Runde auf dem Trainingsplan. Ich denke es war ganz gut. Es waren 5,93 km in 39,56 Minuten. Der Trainingsplan gibt immer eine Pace vor, in der man laufen soll und nur wenn man sich in dem Toleranzbereich bewegt, zählt auch die Zeit. Ich muss sagen, das ich es ganz schön schnell finde, aber heute habe ich bis auf 3 Minuten tatsächlich in dem vorgegebenen Bereich gelegen. Unglaublich, wie das motivieren kann. Ich bin schon gespannt, wie schnell ich werde, wenn es wärmer wird und ich noch ein paar Wochen mehr Training hatte.
So, jetzt zum Futter.:)
Frühstück
Ich habe eine Banane gefuttert und mir einen Smoothie gemacht, von dem ich aber nur 2 Flaschen getrunken habe, also ca 400 ml.
Heute morgen war mir nach “Grün”.
2 Kiwi
2 kleine Bananen
1 Handvoll Feldsalat
1 Dose Kokoswasser
Sieht doch toll aus, oder?
Nach dem Laufen wollte ich etwas deftiges essen.
Mittag
Mir war nach Chili
Zwiebel und eine Paprika anschmoren.
1 Packung by DNSUnlocker"> by DNSUnlocker"> by DNSUnlocker"> by DNSUnlocker"> Tofu
Bolognese dazugeben, mit passierten Tomaten vermischen und dann noch die Kidneybohnen, die schwarzen Bohnen und eine halbe Dose Mais dazu geben. Mit Chiliflocken und Cayennepfeffer würzen.
Ich habe mir mit Tim ein Zwiebel-Flute geteilt. Ein traumhaftes Essen und für morgen ist noch was übrig.
Da ich mit Tim erst 14.30 Uhr Mittag gegessen habe, da er ja Schule hatte, habe ich irgendwie keine Lust auf Abendessen gehabt. Ich wollte nur irgendwie was Süßes und da wir unsere gute Ernährung ja nicht mit so einem Lustgefühl versauen wollten, gab es ein paar Mandeln, ein paar Cashew Nüsse und einen halben Bar Schoko Riegel. Ja, nur einen Halben.
Über den Tag verteilt hatte ich ca 1,5 Liter Kräutertee und ich habe mir ein Infused Water gemacht. Das hört sich wild an, aber es ist einfach 1 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone und dem Saft einer Limette.
Klingt irgendwie nach was ganz tollem, aber so nennt man nur “Wasser mit Geschmack”.
Im Internet findet man einige Ideen dazu. Immer nur Wasser kann auf Dauer auch langweilig sein.
Morgen werde ich wieder schwimmen gehen, direkt nach der Arbeit und dann ist am Freitag vor dem Spätdienst ein kurzer 30 Minuten Lauf auf dem Plan und am Sonntag noch ein 1 stündiger Lauf. Dann kann ich nach dieser Woche sehr stolz auf mich sein, ich glaube ich habe lange nicht mehr so viel Sport in einer Woche gemacht und dann noch freiwillig und mit Spaß.
In diesem Sinne, wünsche ich Allen einen schönen Abend.
Eure Madeleine
