Als ich vor gut vier Jahren mit dem Laufen begann, purzelten meine Pfunde rasend schnell. Auf Grund des großen Gewichtsverlustes und den dadurch sich ergebenden Möglichkeiten sein Lauftraining zu variieren, begann ich viel zu schnell die Umfänge und die Intensitäten zu erhöhen. Da halfen auch keine guten Ratschläge von erfahrenen Läufern und Läuferinnen.
Ich hatte Blut geleckt und wollte mehr!
Leider viel zu schnell. Die Folgen kennt eigentlich jeder der seinen Sport mit ähnlicher Leidenschaft betreibt. Verletzungen, Krankheiten und immer öfters ein angegriffenes Immunsystem.
Zwar wohne ich am Rande des Odenwalds, eine Ecke in unserem Lande die mit extremen Dickköpfen besiedelt ist, aber so nach und nach nahm ich zum Glück die guten Ratschläge an und hörte in meinen Körper hinein. Beachtete die Signale des Körpers. Versuchte die Signale zu verstehen.
Sei es die Intensitäten von Trainings betreffen oder die Umfänge. Wenn man sich ehrlich verhält und sich am Morgen fragt, “wie geht es Dir”? Dann sagt einem der Körper schon wie es um einen aussieht.
Früher sagte ich mir, OK es geht mir zwar nicht so besonders, aber ein paar Kilometer werden die Müdigkeit schon wieder aus dem Körper vertreiben. Das mag hier und da funktionieren, aber da sollten die Läufe kurz und regenerativ sein.
Mit einem müden und gestressten Körper einen 30km Lauf zu absolvieren ist kontraproduktiv!
Und da ich heute Morgen, nach gut 11 Stunden Schlaf das Gefühl hatte mein Körper braucht einen Tag Ruhe, habe ich meinen langen Lauf kurzerhand ausfallen lassen und mich auf eine dreiviertel Stunde Ergänzungstraining mit der Wii vertröstet.
Ich bin mir sicher dies war die einzig richtige Entscheidung!
Zumal ich diese Woche genug Sport hatte. Dadurch das ich wieder zur Arbeit fahre und Laufe gibt´s jeden Tag ausreichend Training. Und unsere Wii bringt mir endlich das lang vernachlässigte Ergänzungstraining. Dazu war ich am Samstag auch noch 1.500 Meter Schwimmen. Ich denke da hat der Körper das Recht ein bisschen müde zu sein.
Trainingszeit:
15:34:15 h
Laufen:
6:23:16 h
MTB:
5:20:48 h
Schwimmen:
0:45:00 h
Ergänzungstraining:
3:05:11 h
Wie seht ihr die Sache mit den Ruhetagen?
Grundsätzlich immer nach Trainingsplan und Vorgabe, oder eher nach Vernunft?
Aber ehrliche Antwort!
Ruhetag nach Plan oder Gefühl?
- Trainigsplan wird eingehalten
- Ich höre eher auf mein Körpergefühl
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In diesem Sinne!
Kepp Running!
Run Happy!