Ich muss ehrlich gestehen, ich steh auf solche Überschriften. Denn darin gibt es meist viel interessantes zu lesen.
In Rahmen einer acht monatigen Studie des Duke University Medical Center aus dem Jahr 2011 verglichen die Wissenschaftler in einem Kopf an Kopf vergleich mit 3 Gruppen welche Sportart das Bauchfett am effizientesten schmelzen lässt. Genau genommen ging es in dieser Studie um den Abbau des Viszeralen Fettes. Dies wird deutlich erwähnt!
Es wird auch das unsichtbare Fett genannt, denn dieses Fett sitzt unter der sichtbaren Fetthülle. Das Viszerale Fett umhüllt die inneren Organe und besonders die Verdauungsorgane sowie die Leber.
Die (wahre) Studie der Duke Medicine
Die Studie erfolge mit 196 Übergewichtigen Probanden die in 3 Gruppen aufgeteilt wurden. Ausdauertraining, Krafttraining und eine Kombination von beidem.
Die Studie zeigte, dass Ausdauertraining deutlich viszerales Fettgewebe und alkoholfreie Leberfettgewebe reduziert. Ausdauertraining führte auch zur Verbesserung der Nüchtern Insulinresistenz sowie die Verringerung der Leberenzyme und Nüchtern Triglyceride-Werte. Triglyceride gehören zu den Blutfetten und sind ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Das Krafttraining alleine brachte keine deutliche Verringerung des viszeralen Fettgewebes sowie keine deutliche Verbesserung der Insulinresistenz, Leberenzyme sowie Triglyceride-Werte.
Die dritte Probanden Gruppe welche Ausdauer- und Krafttraining kombinierten erzielten ähnliche Resultate wie die Ausdauertraining Gruppe.
Die Ausdauertraining Gruppe musste wöchentlich 20km joggen und die Krafttraining Gruppe 3 mal wöchentlich Krafttraining mit 3 Sätzen à 8-12 Wiederholungen absolvieren.
Die Studie wurde streng überwacht um die maximale Leistung der Teilnehmer zu garantieren.
Der T-Online Artikel
In dem Artikel von T-Online wird lediglich nur die Hälfte der Informationen erwähnt, die tatsächlich in der Studie Relevant sind. In der Studie der Duke Medicine ist auch nicht vom Hüftgold die Rede, was in der Studie deutlich erwähnt wird!!! Das Hauptthema “viszerale Fett” wird einfach weggelassen. Auf die medizinisch relevanten Themen wird auch nicht eingegangen.
Außerdem wird suggeriert, dass Ausdauertraining besser ist als Krafttraining um Bauchfett zu verringern. Ausdauertraining macht schneller schlank, so lautet eine Überschrift.
Die Tatsache ist jedoch, dass die Kombination von beiden Sportarten, Ausdauer- und Krafttraining ähnliche Ergebnisse liefert wie die Ausdauertraining Gruppe. Auch diese Information fehlt.
Ebenso vermisse ich einen Link zur Studie.
Die Menschen vertrauen diesem Artikel und begeben sich im Fitnessstudio nur aufs Laufband oder Ergometer statt Ausdauer- und Krafttraining zu kombinieren. Da braucht man sich nicht mehr wundern.
Danke T-Online, für diesen aufklärenden Artikel!
Quelle T-Online: http://www.t-online.de/lifestyle/gesundheit/fitness/id_62966742/bauchfett-welcher-sport-hilft-beim-abnehmen-.html
Quelle Studie der Duke Medicine: http://www.dukehealth.org/health_library/news/aerobic-exercise-bests-resistance-training-at-burning-belly-fat
Bildquelle:
Depositphotos – Daniel-Sroga