Krafttraining ist, wie ich schon öfters betont habe, sehr wichtig für das Abnehmen. Aber auch für die allgemeine Fitness ist das Krafttraining ein gutes Workout. Man steigert mit dem Muskelaufbau seinen Gesamtumsatz und unterstützt somit auch die Fettverbrennung.
In einem guten Fitnessstudio bekommt man auf Wunsch einen Trainingsplan und wird auf den Geräten eingewiesen. Wer noch Fragen zu einzelnen Übungen hat darf natürlich jeder Zeit einen Trainer bzw. den Inhaber fragen, sie werden euch stets zur Seite stehen und helfen.
Doch wie auch bei der Ernährung sollte sich jeder mit der Materie auseinandersetzen. Man hat dadurch nur Vorteile. Das wohl allerwichtigste, es kann einen niemand mehr falsche Informationen in den Kopf setzen.
Der schein trügt – Vorsicht im Fitnessstudio
Wer schon länger in einem Fitnessstudio trainiert hat es bestimmt schon mal gesehen bzw. selbst erlebt, dass ein selbsternannter Fitnessguru durch das Studio rennt und Tipps gibt wie man Übungen korrekt ausführt. Durch sein Erscheinungsbild schenkt man ihnen Aufmerksamkeit. Oft sind sie sogar gut gebaut und gerade darum werden die Tipps angenommen. Denn wenn jemand Muskulös bzw. Athletisch aussieht muss er es ja wissen. Aber weil gefehlt liebe Leser!
Aber nicht nur deswegen sollte man sich im Kraftsport auskennen. Wer in einem Fitnessstudio trainiert opfert nicht nur Zeit sondern auch Geld. Natürlich ersetzt ein Buch keine Personal Trainer der Welt, aber mit Hilfe eines Buches wie der Muskel Guide kann man sein Grundwissen erweitern und das beste aus seinem Training heraus holen.
Der neue Muskel Guide
Im Buch wird ohne Umschweife direkt in die Übungen eingegangen. Es ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet. Um das Buch zu Nutzen benötigt man keinerlei Vorkenntnisse, und gerade das macht es so attraktiv.
Die Übungen werden mit präzisen anatomisch korrekten Schaubildern dargestellt. Die Muskeln sowie das Skelett sind im Detail gut zu erkennen und mit dem jeweiligen Namen (auf Deutsch, nicht auf Latein) gekennzeichnet.
Jede Seite im Buch wird komplett für jeweils eine Übung genutzt. Bei allen Übungen sind die zu trainierenden Muskeln farblich gekennzeichnet. Man sieht somit immer auf den ersten Blick auf welche Muskulatur die Übung abzielt. Der volle Bewegungsablauf ist im Detail sehr gut beschrieben und wird zusätzlich mit kleinen Bildern unterstützt. Was mir sehr gut gefällt sind die gelben Seiten. Hier findet man Informationen zu möglichen Verletzungen und Vorbeugungsmaßnahmen.
Wenn es für eine Übung mehrere Variationen gibt, sind auch die mit kleinen Bildern dargestellt. Die Funktionen der Muskeln sind ebenfalls gut und verständlich erklärt.
Der Autor, Frèdèric Delavier, hat zwar ein Muskel Guide speziell für Frauen auf den Markt gebracht, aber auch in diesem Buch findet man einige Übungen für die Frau. Hauptsächlich in den Bereichen Bauch, Beine und Gesäßmuskel.
Resumè – Der positive Nebeneffekt
Der neue Muskel Guide bietet für jede Muskelgruppe insgesamt 111 Übungen. Man lernt hier aber nicht nur welche Übungen es gibt oder wie man eine Übung Ausführt sondern auch die Muskelanatomie des Menschen. Das Buch erklärt in sieben Kapiteln wie die Muskeln aufgebaut sind. Mit diesem zusätzlichen Wissen ist es einfacher die Übungen zu verstehen und sie korrekt auszuführen.
Folgende Muskelgruppen gibt es:
- Armen
- Schultern
- Brust
- Rücken
- Beinen
- Gesäß
- Bauch
Mein Tipp
Das Buch ersetzt, wie schon erwähnt, keinen Personal- bzw. Fitnesstrainer. Aber in Verbindung mit euren Trainern im Fitnessstudio ist es eine optimale Ergänzung und kann Abwechslung in euer Trainingsalltag bringen.
Das Buch hilft dabei die Übungen, den einzelnen Muskel und den Körper besser zu verstehen. Mit diesem Wissen könnt ihr euer Training gezielter einsetzen und optimieren. Eine “must have” Lektüre für jedermann/ frau.
Falls ihr Fragen habt, stehe ich euch jederzeit zur Verfügung. Nehmt das Buch ruhig zum Training mit und bittet eure Trainer euch in eine für euch interessante Übung einzuweisen.
Kauftipp
Ich habe das Buch vor 2 Jahren gekauft. Das Buch gibt es zum Preis von €24,95 im Bilandia Buchshop sowie auch bei Amazon.
Bei Amazon jedoch kann man es aber nur über einen anderen Händler erwerben und muss Versandkosten bezahlen.
Der Einkauf bei Bilandia ist dafür Versandkostenfrei. Da ich selbst bei Bilandia erst vergangene Woche ein Buch bestellt und es am nächsten Tag bekommen habe, kann ich euch diesen Shop mit gutem Gewissen empfehlen.
Hier könnt ihr euch das Buch im Bilandia Buchshop ansehen und kaufen:
Der neue Muskel Guide – Frèdèric Delavier
Ich wünsche euch viel Spass beim Training und weiterhin viel Erfolg bei eurem Vorhaben.
Gruß,
euer
Taco
Bildquelle: Yael Weiss – Fotolia.com
