Das richtige Meditationskissen

by Marie Luise Zentner | 18.06.2021

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Welches Yogakissen ist das Richtige für Deine Meditation?

Meditation ist mittlerweile für viele Menschen ein Mittel geworden, den Alltag besser zu bewältigen. Entspannung zu finden, ist wichtiger denn je in turbulenten Zeiten. Meditation ist das Schaffen von Ruhe Oasen. Gedanklich wollen wir Stille erreichen und nur auf die geistige Übung fokussieren. Das ist nicht leicht! Häufig finden wir nicht die richtige Sitzposition, die Sportkleidung drückt oder jemand stört uns. Bezüglich Deiner Sitzposition können wir Dir Abhilfe verschaffen.

Ein Sitzkissen während Deiner Meditation unterstützt Dich optimal bei Deiner Haltung, so dass du aufrecht in Deine Bauchatmung finden kannst. Auch Dein Rücken wird durch das Meditationskissen geschont, so dass Du bei längeren Meditationen nicht durch ein Ziehen im Rücken abgelenkt wirst. Bei der Wahl Deines Yoga Meditationskissens und der Sitzposition solltest Du beachten, dass Du in dieser Sitzposition für die Dauer Deiner Meditation verweilen können solltest. Je nachdem empfehlen wir Dir runde oder halbrunde Meditationskissen.

Mach Dir Gedanken darüber, was Dein optimales Kissen ausmacht. Der Schlüssel dafür bist Du und Dein individueller Körper. Jeder Mensch hat andere Vorlieben und verschiedene Fähigkeitslevel, die Dir einen anderen Sitz bequemer erscheinen lassen. Das heißt, dass wir Dir an dieser Stelle nur einige Richtlinien und Erfahrungswerte mit auf den Weg geben können und keine allgemeinen Regeln. In diesem Artikel geben wir dir einen Überblick über die

• Yogakissen Füllung,
• welches Meditationskissen beim Fersensitz optimal passt,
• ob Dein Kissen rund oder halbrund sein sollte und
• welches Meditationskissen die richtige Höhe für deine Bedürfnisse hat.

Meditationskissen im Kniesitz sind ebenfalls sehr beliebt. Auch über die verschiedenen Meditationskissen für Sitzpositionen haben wir eine Übersicht für Dich vorbereitet. Wir helfen Dir Dein richtiges Kissen zu finden.

Es gibt runde Kissen, halbrunde Kissen, Kissen mit verschiedenen Höhen und Formen. Da fällt es nicht leicht, einen Überblick zu behalten. Wir nehmen Dir ein wenig der Arbeit ab und geben Dir in diesem Abschnitt eine grobe Übersicht und Tipps zum richtigen Mediationskissen.

Runde Meditationskissen sind geeignet für den Schneidersitz oder den Knie- oder Fersensitz. Sie lassen sich auch für mehr Stabilität und Halt in verschiedenen Yogapositionen nutzen. Die runden Yogakissen sind wahre Alleskönner und vielseitig einsetzbar.

Du kannst sie beispielsweise im Yoga als eine Unterstützung bei schwierigen Positionen einsetzen oder ganz klassisch als Sitzkissen für Deine Yoga Meditation nutzen. Solltest Du unter starken Knie- oder Hüftbeschwerden leiden, empfehlen wir Dir Yoga mit Yogakissen ab einer Höhe von 30 cm auszuüben.

Zafu-Sitzkissen sind oval oder rund und vor allem im Zen-Buddhismus populär. Das liegt daran, dass das Kissen eine relativ große Sitzfläche hat und dadurch sehr bequem ist. Meistens ist das Zafukissen 15 cm hoch. Das Kissen eignet sich besonders für den Lotussitz oder den Burmesischen Sitz, welches Positionen für Fortgeschrittene sind.

Zafu-Sitzkissen sind oval oder rund und vor allem im Zen-Buddhismus populär. Das liegt daran, dass das Kissen eine relativ große Sitzfläche hat und dadurch sehr bequem ist. Meistens ist das Zafukissen 15 cm hoch. Das Kissen eignet sich besonders für den Lotussitz oder den Burmesischen Sitz, welches Positionen für Fortgeschrittene sind.

Runde Meditationskissen würden wir vor allem Anfängern empfehlen und Menschen mit geringer Flexibilität, da es vielseitig einsetzbar ist. Da Das Mediationskissen in der Form eines Halbmondes besonders beim Lotussitz angenehm ist und der Lotussitz eine fortgeschrittene Position ist, empfehlen wir das Halbmondkissen vor allem Fortgeschrittenen.

Die Füllungen

Yogakissen werden aus verschiedenen Materialien gefertigt. Sie variieren vor allem in ihrer Härte, aber auch im Punkt Nachhaltigkeit gibt es einige Unterschiede.

Polyester und andere synthetische Materialien werden aus Erdöl gewonnen und stellen umwelttechnisch ein hohes Risiko dar. Das Material ist weich, schneidet aber im Bereich der Nachhaltigkeit schlecht ab. Ein weiterer Kritikpunkt ist, dass synthetische Stoffe häufig ein ungutes Gefühl auf der Haut hinterlassen. Vorteilhaft bei synthetischen Materialien ist jedoch, dass sie für die meisten Allergiker geeignet sind.

Weiche Yogakissen Füllungen für nachhaltige Meditationskissen gibt es jedoch genug. Weiche Materialien sind tendenziell für Anfänger geeignet, da sie sich besser der eigenen Sitzposition anpassen. Bei weichen Kissen handelt es sich meist um die Schalen, oder auch Spelzen genannt, von verschiedenen Getreidesorten oder Pflanzenfasern. Zur Gewinnung der Spelzen wird zunächst das Korn entfernt und dann die Spelzen gewaschen. Daraufhin werden sie getrocknet und von Staub befreit, so dass sie langlebig und hygienisch sind.

Hier eine kurze Übersicht, welche weichen, nachhaltigen Füllmaterialien in Meditationskissen verarbeitet werden können.

• Weizenschalen sind geräuscharm und stören daher nicht bei Entspannungsmeditationen als Yogakissen Füllung. Sie sind staubabweisend, wodurch eine geringere Milbengefahr von ihnen ausgeht. Weizenspelzen bieten ein angenehmes Sitzgefühl, da das Material luftig und leicht ist.
• Dinkelspelzen sind ebenfalls eine leichte Yogakissen Füllung. Ihr Vorteil ist, dass sie fest und robust sind. Dadurch hält das Material seine Form.
• Hirsespelzen sind fester als Dinkel und anpassungsfähig an verschiedene Sitzpositionen.
• Es gibt verschiedene Arten von pflanzlichen Fasern. Ein Beispiel hierfür ist Kapok, was Baumwolle ähnelt. Das Material ist weich, leicht, elastisch und für Allergiker geeignet.

Neben den Spelzen können auch die Kerne direkt in Meditationskissen verwendet werden. In diesem Fall sind die Yogakissen Füllungen härter, als die Meditationskissen mit Spelzen. Ihr Vorteil ist, dass sie ein langlebiges Naturprodukt sind. Härtere Kissen eigenen sich außerdem zur Ausübung von Yoga mit Yogakissen, da sie einen stabileren Halt bieten, als weiche Kissen

Vorsicht: Bei der Wahl Deines Yogakissens solltest Du auch auf mögliche Allergien gegen bestimmte Getreidesorten achten.

Die Meditationspositionen

In diesem Abschnitt wollen wir Dir kurz aufzeigen, welche Meditationspositionen es gibt und welche Yogakissen zu ihnen passen.

Beim Schneidersitz überkreuzen sich Deine Beine, so dass sich die Knöchel berühren. Deine Fersen müssen dabei nicht zu nah an Dein Gesäß, da dadurch die Sitzhaltung entspannter wird. Ein Bein liegt vor dem anderen auf dem Boden, die Knie berühren den Boden nicht. Für eine gerade Haltung empfehlen wir ein rundes Meditationskissen, dass leicht unter das Gesäß geschoben werden kann.

Auch der Fersensitz ist eine kniende Sitzhaltung. In diesem Fall sitzt Du dabei auf Deinen Fersen. Sollte das zu sehr ziehen oder als Anfänger unangenehm sein, empfehlen wir Dir den Kniesitz mit einem Meditationskissen. Meditationskissen beim Fersensitz können auch unterstützend wirken.

Lotussitz ist eine Position für Fortgeschrittene, da hierbei die Hüftgelenke dehnbar sein müssen. Viele europäische Yogis haben Schwierigkeiten mit dieser traditionellen Position. Unterstützung in dieser Position ist vor allem durch das Yoga Halbmondkissen gegeben.

In den Kniesitz zu finden, ist nicht schwer, da Du ähnlich wie beim Gebet auf Deinen Unterschenkeln sitzt. Wenn Du ungedehnt bist, empfiehlt es sich ein höheres, rundes Kissen unter den Po als Unterstützung zu platzieren. Häufig kommt es zusätzlich beim Kniesitz zu Schmerzen, wenn der Boden zu hart ist, weshalb wir Dir außerdem empfehlen, eine Yogamatte zu nutzen.

Beim burmesischen Sitz kreuzen sich Deine Beine nicht, sondern die Unterschenkel liegen flach auf dem Boden. Dabei unterstützen Dich vor allem flache Kissen oder halbmondförmige Kissen.

Neben diesen klassischen Sitzpositionen kannst Du natürlich auch im Stehen, beim Gehen oder im Liegen meditieren.

Welches Meditationskissen und wie hoch?

Bei der Wahl der Höhe Deines Kissens spielen einige Faktoren eine wichtige Rolle. Ein Teil davon ist wie immer auch Dein persönliches Empfinden. Wir berichten Dir an dieser Stelle vor allem von Erfahrungswerten und keinen allgemeingültigen Regeln, wenn wir Empfehlungen aussprechen. Achte bei der Wahl Deines Yogakissens auf Deine Körpergröße und Flexibilität. Die verschiedenen Sitzpositionen, die auch bei der Wahl Deines Yogakissens wichtig sind, haben wir bereits in einem oberen Abschnitt besprochen.

Besonders Anfänger, die es nicht gewohnt sind, auf dem Boden zu sitzen, bevorzugen in der Regel Yoga Kissen. Diese Kissen haben eine Standardgröße von 15 cm in der Höhe und 30 cm im Durchmesser. Deine Gelenke müssen sich vorerst noch an die Position gewöhnen und gedehnt werden. Je mehr Übung Du hast, desto niedriger kann Dein Kissen werden. Meditationskissen die flach sind, eignen sich also für Fortgeschrittene. Menschen mit flexiblen Hüften, belastbaren Knien und die den Schneider- und Lotussitz als angenehm empfinden, können auch auf Meditationskissen mit 10 cm Höhe setzen.

Größere Menschen bevorzugen in der Regel größere und höherer Kissen. Solltest Du also über 1,80 m sein und lange Beine haben, lohnt sich ein Kissen ab 20 cm. Dabei solltest Du allerdings auch Deine Flexibilität in Betracht ziehen. Fühlst Du Dich auf dem Boden im Lotussitz einigermaßen Wohl und kannst eine Zeit ohne Rückenschmerzen verweilen, kannst auch Du ein kleineres Kissen verwenden.

Ein weiterer Faktor, der einige Menschen dazu bewegt, ein höheres Meditationskissen zu kaufen, ist die eingeschränkte Gelenkigkeit. Menschen mit Kniebeschwerden, die häufiges Bücken mit Schmerzen verbinden, sollten höhere Kissen wählen. In diesem Fällen empfehlen wir Dir sogar ein Kissen mit einer Höhe von ca. 40 cm.

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