Woran denkst Du, bevor Du einschläfst?Bist Du so müde, dass Du einfach weg dämmerst?
Viele Menschen verschenken die wertvollen Minuten vor dem Einschlafen. Andere lassen den vergangenen Tag noch einmal Revue passieren.
Sie erinnern sich und denken über das, was während des Tages geschehen ist nach.
Was beschäftigt Dich vor dem Einschlafen?
Denkst Du an Momente die für Dich unangenehm oder peinlich waren?
Suchst Du Dir explizit die belastenden und kritischen Augenblicke für Deinen Rückblick aus?
Beschäftigst Du Dich mit negativen Gedanken und Gefühlen?
Die Energie folgt Deiner Aufmerksamkeit!
Mein Tipp:
Sag danke vor dem Einschlafen.
Erinnere Dich an nette Worte, Lächeln und schöne Gesten, die Du heute erlebt hast.
Denke an das Gute und Schöne, das Dich heute erreicht und gefreut hat.
Versuche Deine guten Gefühle des vergangen Tags zu wiederholen und spüre sie tief in Dir nach.
Was hat Dich zum Lachen gebracht?
Was hat Dich gefreut?
Was hat Dir geschmeckt oder Genuss verschafft?
Was hat Dir besonders gefallen?
Wofür bist Du dankbar?
Ganz sicher werden Dir viele Kleinigkeiten einfallen, die Deinen Tag bereichert und verschönert haben.
Lenke Deine Aufmerksamkeit bewusst auf alles, was Dir als gut, schön und wertvoll in Erinnerung ist.
Deine guten Gefühle werden dadurch in tiefere Bewusstseinsebenen absinken und Deine Dankbarkeit wird Dir guten und erholsamen Schlaf bescheren.
Übrigens:
Die Minuten beim Aufwachen sind ebenfalls wertvoll!
Dein Tag kann gut beginnen, wenn Du Dir bewusst vorstellst, was Du gerne sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen möchtest.
Ich wünsche Dir viele gute Gedanken, die zu guten Worten und Taten werden.
Besser und besser,
Gaba
