Die regelmäßigen Leser unter euch haben ja schon von meiner momentanen Begeisterung für Crossfit gelesen und wissen, dass es sich dabei nicht um typische Kraftübungen fürs Fitnessstudio handelt. Oftmals würde man mit einer richtigen Ausführung, bei der man am Ende die Langhanteln einfach fallen lassen muss, weil die Kraft für alles andere fehlt, die Boden im einen oder anderen Studio sogar ziemlich beschädigen. Es gibt aber auch Übungen die sich ziemlich gut für die Muckibude eignen und jedem die Möglichkeit bieten Crossfit-Luft zu schnuppern. Und so gehts:6 Runden auf Zeit á
8 x Kettlebell combo (swings/sdlhp)10 x BurpeesKlingt ziemlich einfach aber ohne Pause unglaublich schwer, und das, obwohl es sich eigentlich nur um eine einfache Gymnastikübung handelt. Aber man braucht eben ziemlich viele Muskeln und Kondition auf einmal. Also ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Ich kann es euch nur empfehlen. Aber schaut es euch doch erst mal selbst an.