So – in vier Wochen ist der ganze Spuk vorbei – es sei denn ich bin immer noch am laufen – aber Zielschluss ist ja erst um 22:00 Uhr. Wie heißt es immer so schön – Anything is possible.
Aber für mich kommt dieses mal eh eine Aufgabe nicht in Frage – es sei denn die nehmen mich aus dem Rennen oder ich fahre wieder eine Runde zuviel – das könnte mich dann die Karenz Zeit kosten. Ansonsten bin ich gut gerüstet und es sind ja noch vier Wochen Zeit, in denen ich noch so einiges auf meinem Plan stehen habe.
Heute morgen bin ich mit Bischi gekoppelt. Die Radeinheit haben wir zeitlich etwas verkürzt, indem wir die Runde auf 76,4km verkleinert haben. Dafür sind wir etwas aufs Gaspedal gestiegen und im Ø mit 35,3km/h über den Asphalt gerollt. Ging uns aber locker vom Fuss, denn mein Ø Puls war mit 132 bpm perfekt.
Wir hatten – wegen dem Volksfest – heute am Freibad geparkt und von dort starteten wir unseren anschließenden Lauf. Ich hatte keine Ahnung wie schnell Bischi laufen wollte, dachte aber maximal an 4:30min/km. Denken ist Glücksache und meine Tempovorstellung wurde schon nach wenigen Sekunden zu einem Traum, den ich nicht realisieren durfte.
Marcel war wieder gnadenlos und lief den ersten Kilometer mit 4:10min. Aus einer Laune heraus bog er heute nicht auf den Radweg zum Wasserwerk sondern in die Schönbuschallee. Ich hasse Schotter – habe ich bestimmt schon tausendmal betont – ich liebe Asphalt – aber das interessierte Bischi nicht.
Die folgenden Kilometer lagen alle bei 4:05min und ich musste deutlich mehr investieren als auf dem Rad. Meine Pulskurve stieg auf 170 bpm – Tendenz steigend. Von der Allee aus liefen wir die kleine Seerunde im Schönbusch und danach über die Zufahrtstrasse ins Hafengebiet nach Leider. Von dort aus ging es dann über die Haupstrasse wieder vor zum Schwimmbad.
Nach exakt 8km in 32:55min war Ende mit der Hatz und wir bei unseren Autos. Dort gabs ein kurzes Durchatmen, bevor wir die letzten beiden Kilometer zum Auslaufen nutzten. Nach 43:00min für die 10km war unser Koppeltraining beendet. Bischi startete heute mit dieser Einheit seine Saltin Diät und am Sonntag beim Ironman in Klagenfurt.
Gegen Abend machte ich noch eine Zusatzeinheit im Schwimmbad, die so eigentlich gar nicht geplant war. Ich ging sogar freiwillig ins Sportbecken und schwamm dort die ersten 1200m – 200 ein und 1000 am Stück. Danach enspannte ich noch einmal im Nichtschwimmerbecken und machte die 2000m voll, muss ja für die „erste Gruppe“ fit werden.
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