Hallo ihr Hübschen,
vielleicht hat der ein oder andere von euch den Beitrag am Sonntag schon vermisst, aber ich hab mir gedacht, dass ich wegen drei Tagen nicht zwei Posts mache. Somit kommt heute die vierte Woche und mein Fazit in einem Post.
Auch diese Woche hatten wir wieder genug Sport, doch es ging darum, an jedem Tag alle Muskelgruppe zu trainieren. Welche Übungen wir gemacht haben seht ihr hier:
Training Montag bis Freitag:
https://www.loox.com/uebungen/unterarmstuetz
https://www.loox.com/uebungen/bergsteiger-schraeg
https://www.loox.com/uebungen/kaefer
https://www.loox.com/uebungen/beckenlift
https://www.loox.com/uebungen/hueftabduktion-in-seitenlage
https://www.loox.com/uebungen/hueftadduktion-in-seitenlage
https://www.loox.com/uebungen/bankdruecken-kurzhantel
https://www.loox.com/uebungen/butterfly-revers-mit-kurzhanteln
https://www.loox.com/uebungen/einarmiges-kurzhantelrudern
https://www.loox.com/uebungen/reverse-crunch
davon jeweils zwei Durchgänge, jede Übung wurde 12 mal wiederholt und nach jedem Durchgang gab es eine 5 Minütige Ausdauerrunde aus der ersten Woche. Man durfte sich aussuchen was man machen wollte, ich hab mich für meine Treppen entschieden. Die Foodchallenge bestand daraus, dass wir keine Süßigkeiten, kein Fastfood und zusätzlich am Abend keine Kohlenhydrate essen durfte. Wie immer haben wir 2,5 Liter Wasser getrunken.
Ich hab mich ziemlich gefreut, dass ich wieder was für die Ausdauer tun konnte und hab das prompt auch wieder auf der Waage gesehen. Aus der dritten Woche wog ich noch:
Und gestern zeigte die Waage dann wieder ein paar Pfund weniger an:
Somit bin ich diese Woche wieder mit 0,9 kg weniger raus gekommen und ich muss sagen, ich freu mich sehr darüber.
Leider habe ich mal wieder vergessen vermehrt mein Essen zu fotografieren. Dennoch hab ich das ein oder andere Bild für euch:
Mein Fazit:
Die Challenge war einfach super und ich fand es sehr schön, mich mit den anderen in Facebook austauschen zu können. Irina hat sich da was wirklich gutes ausgedacht und ich bin echt dankbar, dass ich mitmachen durfte. Die Wochen waren zwar ziemlich anstrengend, aber ich muss sagen, es tat richtig gut. Ich persönlich werde ab morgen jetzt wieder vermehrt ins Fitness gehen und das mit dem Essen werde ich weiter durchziehen. Insgesamt habe ich 4,8 kg abgenommen und ich freu mich wirklich riesig darüber. Mein Ziel war es 5 kg in den vier Wochen abzunehmen und die hab ich ja fast komplett geschafft. ;)
Danke an all die Mädels die mitgemacht haben, ihr wart alle super und es hat einen riesen Spaß gemacht!
Liebe Grüße