Hallo ihr Lieben,
da sich im Laufe der Zeit so einige Bücher und DVDs zum Thema Fitness und Ernährung angesammelt haben, möchte ich euch heute meine TOP Empfehlungen zeigen. Vielleicht ist ja da für den ein oder anderen von euch etwas mit dabei.
Fitness:
Da ich zum Ausgleich zu meinem eigentlichen Krafttraining auch ab und zu Yoga mache, habe ich mir diese DVDs zugelegt. Da ich nicht so der Entspannungstyp bin, sondern auch beim "Entspannen" Power brauche, sind auch diese DVDs eher zur Kräftigung und Stärkung zu empfehlen.
Links: Functional Power Yoga mit Eva Padberg:
Beschreibung: "Meister Young-Ho Kim und seine Lieblingsschülerin zeigen ein Power Yoga Workout ohne Kompromisse. Ganz neu, ganz anders, unschlagbar wirksam: Bewährte Asanas, kombiniert mit FUNCTIONAL YOGA.
Für einen schöneren Körper, eine faszinierende Ausstrahlung, bessere Fitness und ein völlig neues Körpergefühl!"
Meine Meinung: Die DVD ist in einer wunderschönen und entspannenden Atmosphäre gedreht worden und auch die stimmliche Begleitung ist schön ruhig. Durch die Einteilung einzelner Module von Anfänger bis Fortgeschrittene macht es jedem möglich dieses Workout durchzuführen. Auch die Erklärung der Übungen macht es auch für Einsteiger einfach.
Preis bei Amazon: 16,99 €.
rechts: Yoga for Beginners with Kino MacGregor: Ashtanga Yoga
Beschreibung: "In this Beginner’s Yoga DVD, Kino MacGregor introduces you to the practice of Ashtanga Yoga taught to her by Sri K. Pattabhi Jois and R. Sharath Jois in Mysore, India. As a professional yoga teacher, the most frequent request Kino receives from her students is for a beginner’s programme. These progressive segments will help you build a strong foundation of yoga as you learn the postures at the perfect pace.
The Tutorial is designed to teach you the very basics of yoga. Some key postures have been broken down on a step-by-step basis to help you learn them properly.
Practice 1 is designed to introduce you to the sun salutations that will help you develop strength and flexibility while introducing you to the fundamentals of the flow of breath.
Practices 2 is designed as the second stage of development once you have thoroughly learned Practice 1 and are ready to progress to the next level. This segment moves at a slightly faster tempo and integrates new poses to help you develop your practice further.
Practice 3 is designed for when you have mastered Routine 1 & 2 and have built some endurance. This flowing segment really connects movement, breath and gaze as you focus on the spiritual aspects of yoga and begin to experience the transformation of your mind, body and soul.
Practice 4 is designed to build strength from the core. The core plays a very important role in the postures of yoga. Having a strong core also trains the mind to be steady and calm.
Practice 5 is designed to teach you how to meditate and relax."
Meine Meinung: Diese Form des Yoga gefällt mir persönlich sehr gut, da sie meiner Meinung nach recht anspruchsvoll ist. Selbst die Sequenz für Anfänger erfordert schon einiges an Armmuskeln. Erschwerend kommt auch noch hinzu, dass man sehr oft zum Fernseher oder Laptop gucken muss, da die Übungen nicht sehr gut und ausführlich beschrieben sind. Sehr schön finde ich hier den Meditationsteil zum Entspannen.
Preis bei Amazon: 14,99 €.
Diese beiden DVDs sind Complete Body Workouts wobei man aber auch nur einzelne Körperpartien auswählen kann und dienen zur Kräftigung und Stärkung.
links: Die Tracy Anderson Methode: Complete Body Workout
Beschreibung: "Diese DVD liegt Tracy Anderson besonders am Herzen, denn zum ersten Mal präsentiert sie ihre Methode zur Neugestaltung der Muskelstruktur einer breiten Öffentlichkeit.
Das Ziel des Complete Body Workouts ist die Optimierung der persönlichen Muskelstruktur, indem nicht nur die großen Muskelgruppen trainiert werden, sondern auch bislang verborgene, eher passive Muskelgruppen gezielt stimuliert werden. Regelmäßiges Training vorausgesetzt, entwickelt sich eine sportliche Figur und ein Fitnesslevel, von dem man nicht zu Träumen gewagt hätte. "
Meine Meinung: Das war meine erste Fitness-DVD und sie ist gerade für Einsteiger sehr gut geeignet. Tracy Anderson führt einen sehr gut durch die Übungen und motiviert einen ständig nicht abzubrechen oder aufzuhören. Die Musikauswahl finde ich auch toll und macht richtig Lust.
Preis bei Amazon: 13,99 €.
rechts: Beach Babe by Tone It Up
Beschreibung: "Beach Babe™ features 7 exclusive toning workouts designed by Karena & Katrina using their Fine Toning Method™!
- Surfer Girl
- Bikini Sculpt
- High Intensity Interval Training
- Summer Arms
- Bikini Booty
- Bikini Abs
- Long & Lean
Beach Babe™ will cinch every inch of your body leaving you feeling gorgeous and toned! Karena & Katrina developed the Fine Toning Method™ for the woman’s body. The results are a long, lean, tight and toned you! Your new focus will be sustaining toning, cardio, and isolated exercises during your workout sessions."
Meine Meinung: Die Workouts dieser DVD sind richtig schön schweißtreibend und anstrengend. Man kann ihnen leicht folgen. Belohnt wird man während des Workouts mit einer wunderschönen Strandkulisse und tollen Musikauswahl. Besonders gefällt mir das 20-minütige HIIT-Workout (danach ist man definitiv durch xD).
Preis bei Amazon: 12,99 €.
Ernährung:
Dieses Buch beinhaltet eine ganze Menge toller Rezepte für grüne Smoothies sowie eine ganze Menge Hintergrundinfos.
Preis bei Amazon: 12,99 €.
Tosca Reno gilt als DIE Entwicklering/ Entdeckerin des Clean Eating. Dieses Buch ist fast wie eine Bibel für mich. Es sind alle Grundlagen des Clean Eating und auch Auwirkungen einer ungesunden Ernährung aufgeführt. Leckere und einfache Rezepte sowie Ernährungspläne sind im hinteren Teil des Buches enthalten.
Preis bei Amazon: 15,98 €.
In diesem Buch schreibt Cameron Diaz über keine Diät sondern eine vollwärtige Ernährung, wie sich Fitness positiv auf unseren Körper auswirkt und wie wir mehr Selbsbewusstsein erlangen. Ich finde das Buch sehr schön geschrieben und bringt mich dazu mehr auf meinen Körper zu hören.
Preis bei Amazon: 13,95 €.
Bleibt Sportlich!
xoxo
