Der Sommer steht nun schon fast in den Startlöchern und Frau immer noch träumt von einer Bikinifigur? Dann heißt es aber ganz schnell – aufhören mit der Träumerei und etwas tun! Denn von allein werden die kleinen Pölsterchen, die sich über den Winter angesammelt haben nicht verschwinden.
Zunächst heißt es jedoch den „inneren Schweinehund“ überwinden und die passende Sportart finden. Während sich die einen ganz gern im Fitnessstudio betätigen, gehen andere vielleicht lieber schwimmen, fahren Rad oder versuchen sich im Walken, joggen oder Laufen. Ganz egal für welche Sportart man sich auch entscheidet, es zählt der Wille und das Durchhaltevermögen.
Aller Anfang ist schwer, aber wenn man es langsam angeht und die Trainingseinheiten nach und nach steigert, wird man schon in wenigen Wochen die ersten Erfolge verbuchen können. Sie werden sich fitter und wohler in Ihrer Haut fühlen. Sie können sich dabei vom stressigen Alltag erholen – ja erholen. Powern Sie sich ruhig mal aus und schwitzen Sie den Stress und Ärger einfach weg. Hinterher eine entspannte Dusche und Sie werden sich wie neu geboren fühlen. Vielleicht nicht direkt am Anfang, denn in den ersten Tagen kann es durchaus zu Muskelkater kommen. Aber auch dieser vergeht – Sie müssen nur die Zähne zusammenbeißen und durchhalten. Je öfter Sie trainieren, desto mehr und mehr gehört der Sport zu Ihrem Leben und fühlt sich fast wie selbstverständlich an.
Bevor Sie mit dem Training beginnen
Bevor Sie also mit Ihrem Training beginnen, sollten Sie einiges beachten. Da wäre zunächst die richtige Kleidung. Wählen Sie atmungsaktive und bequeme Kleidung. Die passenden Sportschuhe dürfen hier natürlich auch nicht fehlen. Beachten Sie dabei, dass Sportschuh nicht gleich Sportschuh ist. Zum Laufen benötigen Sie Laufschuhe, zum Fußball Fußballschuhe und für Basketball Basketballschuhe. Die Schuhe müssen bequem und gut gepolstert sein, sodass der Fuß optimalen Halt darin hat. Wählen Sie einen Schuh, der nicht richtig passt, indem der Fuß zu viel Spiel hat und der schlecht gepolstert ist, dann hat dies unter Umständen Folgen – Blasen und Druckstellen sind hier nur das kleinste Problem. Gelenkbeschwerden und Muskelverletzungen können die Folge sein.
10 Tipps für Ihre Trainingseinheiten
- Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, die Sie freiwillig und gern machen, denn dann steht der Bikinifigur bald nichts mehr im Wege.
- Vielleicht suchen Sie sich einen Trainingspartner, denn zu zweit macht der Sport gleich viel mehr Spaß.
- Musik macht sich ideal als Sportbegleitung.
- Tragen Sie bequeme Kleidung!
- Wärmen Sie sich vor jedem Training auf!
- Beginnen Sie langsam! 10 Minuten sind für den Anfang eine gute Lösung.
- Trainieren Sie nur drei Mal pro Woche!
- Steigern Sie die Trainingseinheiten nach und nach, sodass Sie nach etwa zwei bis drei Wochen ein Pensum von 30 Minuten problemlos schaffen.
- Trinken Sie während des Trainings viel Wasser!
- Entspannen Sie sich nach dem Training und lockern Sie die Muskeln mit einfachen Schüttel- und Stretch-Übungen auf.