Ich komme gerade von einem Pauschalurlaub in Dubai bzw. Abu Dhabi zurück. Aufgrund des langen Fluges und den Ausflügen im Bus verbrachte ich sehr viel Zeit im Sitzen. Das tat meinem Körper gar nicht gut, die Beine schwollen und ich fühlte mich ständig kugelrund. Der neue Vitawalker von Vamos Schuhe zeigte mir, dass ich mit meinem persönlichen Empfinden gar nicht so falsch lag.
Bewegung fördert die Gesundheit und steigert den Erholungsfaktor auf Reisen
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Bewegung ist generell wichtig, im Urlaub genauso wie im Alltag. Wer nicht gerade eine Aktivreise unternimmt, bewegt sich oft zu wenig. Dabei fördert Bewegung die Gesundheit, schon einfaches Gehen über den Tag verteilt reicht da vollkommen aus. Es senkt das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Cholesterin, Herzgefäßkrankheiten und Herzinfarkt. Es fördert den Aufbau von Muskeln, Sehnen, Bändern und Knochen, lindert damit Knochen- und Gelenkentzündungen, Rückenleiden und Osteoporose. Es hilft dem Gedächtnis durch die Steigerung der Hirndurchblutung, das Wachstum des Lern- und Gedächtniszentrums und die Senkung kognitiver Beeinträchtigungen. Man tut etwas gegen die Extra-Pfunde auf den Hüften und steigert die Lebensfreude bzw. –erwartung.
Fit durch den Urlaub – 20 Minuten Gehen am Tag reicht schon aus
Klinische Studien empfehlen 10.000 Schritte am Tag für das Erreichen der oben genannten Vorteile. Das klingt erstmal viel, ist aber gar nicht so abwegig. Doch viele Deutsche schaffen gerade mal 1.500 Schritte täglich. Wie viele Schritte Sie am Tag machen bzw. wie Sie Ihr Pensum ganz einfach steigern können, verrät der Vitawalker von Vamos Schuhe. Auf der Seite können Sie mit wenigen Klicks in zwei bis drei Minuten erfahren, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen…selbst im Urlaub. Und es ist wirklich einfach, auch im Urlaub seine Schritte zu erreichen: Nehmen Sie im Hotel die Treppe statt den Lift, gehen Sie am Strand spazieren oder laufen Sie Sehenswürdigkeiten zu Fuß ab.
Wie ich mein Laufpensum erreiche
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Bei einer Individualreise ist es sicherlich einfacher, seinen Tagesablauf zu gestalten. Dieser ist bei einer Pauschalreise oft schon vorgegeben. Und trotzdem gibt es Möglichkeiten, wie man seine Fitness im Auge behalten kann. Wie habe ich das jetzt in Dubai oder Abu Dhabi gemacht? Ich habe im Hotel tatsächlich immer mal wieder die Treppen genutzt. Beim Mittagessen in der Gruppe drehte ich noch eine Runde um den Stock, während die anderen schon im Bus saßen und auf die Abfahrt warteten. Abends lief ich zum Supermarkt und deckte mich mit Getränken ein. Am Flughafen, in Einkaufszentren oder in den Metro-Stationen nutzte ich nicht die Rolltreppen und Förderbänder, sondern lief nebenher. In den Zeiten zur freien Verfügung erkundete ich die Stadt auf eigene Faust zu Fuß und lernte so auch noch besser Land und Leute kennen. Diese kleinen Extras halfen mir schon, mein Wohlbefinden wiederzufinden. Probieren Sie es aus! Und schauen Sie mal beim Vitawalker für eine erste Hilfestellung vorbei! Bleiben Sie gesund!
VG Wort
