Hi!!
Wie war eure Woche? Seid ihr noch brav dabei beim Better Me Programm?? Meine war ganz gut, vor allem die kurzen Trainingseinheiten zwischendurch waren genau das Richtige für mich! Hier was ich gemacht hab:
How was your week? Are you still on board the Better Me Programme?? Mine was great, I liked especially the short exercises in between! Here’s what I did:
- Detox Yoga (20 Min)
- 1x Ganzkörpertraining / 1x Full Body Workout
- Insgesamt / Total
7 Min Wandsitzen / Wall Sit
53 Liegestütze / Push Ups
3 Min 15 Sec Planke / Plank - 5 1/2h Spazieren gehen (Mini war diese Woche ein paar Tage im Waldviertel, daher weniger als letzte Woche)
/ 5 1/2h Walking (Mini was on “holiday” for some days, thats why its less than last week) - 30 Min Laufen – Jaaaa, ich hab wieder begonnen!! Zwar noch mit 1 Min laufen / 1 Min gehen, aber immerhin! (Interessiert euch ein Lauf-Anfänger-Post??)
30 Min Running – Yesss, I started!!! Only with 1 Min running / 1 min walking, but anyway. (Are you interested in a beginners running guide?)
Für nächste Woche gibts auch ein neues Programm, nach 3 Wochen mit dem selben Ganzkörpertraining ist es schon ein bisschen langweilig oder?! Das ist dann auch das letzte Ganzkörpertraining vorläufig, danach fangen wir an einzelne Workouts für die unterschiedlichen Körperpartien zu machen (aber keine Angst, am Zeitaufwand wird sich nichts ändern, wir halten es kurz und knackig!!)
There’s a new programme for next week, after 3 weeks with the same full body workout its already a bit boring, right?! This will be the last full body workout, after that we’ll start doing different workouts for the different bodyparts (but no worries, it won’t take longer, we keep it short and simple!)
Damit der Post heute nicht zu lange wird gibts das Programm erst morgen! Falls ihr morgen früh schon trainieren wollt, bevor das neue Programm online geht, macht einfach noch einmal das alte oder legt einen Ausdauertag ein.
This post is already long enough, so I’ll post the programme tomorrow! If you want to train tomorrow morning already, before the new programme is online, just make the old one again or do a cardio day.
Schönen Tag noch!! (Macht es Balu nach und legt einen gemütlichen Sonntag ein! 
)
Have a great day!! (Do it like Balu and have a relaxed sunday!! 
)
Link des Tages / Link of the day
Der fitte Adventkalender / The fit advent calendar
