Mit dem Bauch weg Plan zur Bikinifigur - was ist das?
Dieser Plan ist speziell dafür gedacht in kurzer Zeit deinen Körper wieder in Topform zu bringen damit man sich nicht mehr unter einem Schlabbershirt verstecken muss. Gerade im Sommer haben viele Frauen ein Problem damit z.B. im Bikini an den Strand zu gehen - aber das muss nicht mal nur im Sommer sein vielmehr das ganze Jahr auch in einem Wasserpark, Hallenbad oder Wellnespark.
Das ist natürlich klar, wenn man(n) oder Frau sich in ihrem Körper nicht wohl fühlt und immer im Hinterkopf hat, was andere über ihre Figur denken, fällt es schwer sich an solchen Orten wirklich zu entspannen. Aber genau dazu ist ein schöner Strand oder ein Wellnessbad doch da, um sich dort zu entspannen. Mit dem Bauch weg Plan gehen wir dieses spezielle Problem an um schnell wieder zur Bikinifigur zu finden.
Wie setzt sich der Bauch weg Plan zusammen?
Der Bauch weg Plan besteht aus drei Teilen, die jeder individuell für sich einsetzen kann. Je nachdem, was einem mehr liegt oder wo man mehr Spaß dran hat wird in diesem Bauch weg Plan mehr angewandt und was einem nicht so liegt eben etwas weniger.
Diese 3 Teile des schnell Bauch weg Plans bringen dich wieder zur Bikinifigur, da sie nur darauf ausgelegt sind und speziell dafür optimiert wurden. Natürlich ist klar, dass ich nicht nur punktuell abnehmen kann aber ich kann durch richtige Ernährung und entsprechendem Trainingsplan gewisse Körperpartien mehr oder weniger stimulieren und Formen. Und in diesem Fall möchte ich durch den Bauch weg Plan natürlich in erster Linie eine flachen Bauch bekommen und alles andere ist nebensächlich.
Das Bauch weg Konditionstraining
Beim Konditionstraining möchte ich nach Möglichkeit viel Fett verbrennen, denn Fett oder gerade Bauchfett sieht nicht schön aus ist ungesund und wir können sehr gut darauf verzichten. Aber wie verbrenne ich am besten oder vielmehr am meisten Fett? Mit einem guten Kontitionstraining wie z.B. Joggen - beim Joggen kann ich am besten und schnell viel Fett verbrennen. Hierbei ist allerdings zu beachten , dass ich mit einem H.I.T Training beim Joggen in kurzer Zeit max 30-45 Minuten sehr effektiv Fett verbrennen kann.
H.I.T Training kann man auch bei vielen anderen Sportarten einsetzen aber beim Joggen ist diese eben sehr einfach da ich immer nur kurze Sprints einlegen muss um sehr effektiv Fett zu verbrennen. Bei einem Lauf von 30 Minuten was im schnitt ca. 3-5 Kilometer sein dürfen laufe ich z.B. nach dem ersten Kilometer mit einem Sprint so schnell und solange ich kann anschließend gehe ich ein paar Meter im Laufschritt bis ich mich etwas erholt habe und jogge bei normalem Tempo weiter. Das ganze wiederhole ich nach jedem Kilometer, so dass ich je nachdem 3 bis 5 H.I.T - Trainingseinheiten in meinem lauf habe.
Weitere Top - Trainingsmethoden zum Fett verbrennen sind: Stepper, Steppaerobic, Zumba aber auch Schwimmen, Skaten und Radfahren sie sind bestens als Fatburner geeignet und in Kombination mit einem H.I.T Training kannst du zusehen wie das Bauchfett schwindet. Für weitere ausführliche Trainings Tipps zum Fett verbrennen einfach hier bei den Fitness-News anmelden.
Das Bauch weg Krafttraining
Natürlich kommt ein perfekter Bauch weg Plan nicht ohne Krafttraining aus, denn Muskeln verbrennen Bauchfett und das wollen wir ja los werden. Das Bauch weg Krafttraining konzentriert sich darauf schnell eine Bikinifigur zu bekommen und nicht zum allgemeinen Muskelaufbau. Typische Programme dazu sind natürlich Bauch-Beine-Po Workouts, die man entweder in seinem Fitnessstudio oder auch über eine Fitnessstudio on Demand wie z.B. Bodydrill oder Gymondo bequem Zuhause absolvieren kann.
Die perfekte Bauch weg Ernährung
Die richtige Ernährung spielt beim perfekten Bauch weg Plan natürlich eine große Rolle, da wir ja schnell zur Strand- oder Bikinifigur finden wollen funktioniert das am besten aus einer Kombination aus guter gesunder Ernährung und ein wenig Sport. Aber warum ist die richtige Ernährung wichtig ? - Die richtige Ernährung unterstützt nicht nur den Bauch weg Plan sondern sorgt auch dafür, dass es so bleibt. Es hat ja einen Grund gegeben warum wir der Bikinifigur entwachsen sind und sich das Bauchfett so prächtig entwickeln konnte. Zu wenig Bewegung bei falscher Ernährung ist der Hauptfaktor und den gilt es nun mit dem Bauch weg Plan zu bekämpfen.
Eine richtige und gesunde Ernährung muss nicht zwangsläufig auch Hungern bedeuten sondern nur etwas mehr darauf zu achten was ich esse. Auch Fastfood findet bei einer Gesunden Ernährung platz, solange es nicht übertrieben wird kann ich wunderbar einer Döner oder Hamburger essen. Mit einer der wichtigsten Punkte bei der Ernährung sind die richtigen Fette die reich an ungesättigten Fettsäuren wie Raps-Öl, Soja-Öl, Oliven-Öl oder auch Walnuss-Öl. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 60 bis 80 Gramm Fett pro Tag. Der Anteil an gesättigten Fettsäuren sollte bei Frauen bei 16 Gramm, bei Männern bei 19 Gramm liegen.
Ideal beim Bauch weg Plan ist nach 18:00 Uhr keine Kohlehydrate mehr essen und nach Möglichkeit nur Protein- und Vitaminreich zu essen. Grund dafür ist, dass unser Körper erst einmal alle Kohlenhydrate verbrennt bevor er an die Fettreserven geht - aber genau das wollen wir bei dem Bauch weg Plan ja erreichen. Darum nach 18:00 keine Kohlenhydrate und unser Körper muss der er ja auch während wir schlafen Kalorien verbrennt z.B. um die Körpertemperatur zu halten gezwungenermaßen an die Fettreserven ran.
