Veränderungen, oder auf neudeutsch "Changes" können bei der Angst und Panikstörung ein echtes Gerüst zur Genesung sein. Eine Prise Geduld und Beharlicheit auf ungewisse Zeit dürfen nicht fehlen. Ich versuche das und bin mit dem Verlauf dieser Vorgehensweise wirklich zufrieden.
Ich habe mich beruflich innerhalb meiner Firma verändert und auch meine Angstsituationen bei meinen neuen Kollegen erzählen können, bedeutet probiert es doch einfach mal selbst aus..
Durch das aus-speichern muss man sich auch hinterher in der Regel nicht verstecken, auch hier neue Wege gehen und darüber reden..
Freizeit und Hobby sind ein weiterer Baustein auf neue Wege zu kommen, denn dadurch lernt es sich auf die jeweilige Sache die man macht tiefenmäßig ausübt sich voll zu konzentrieren. Die negativen Gedanken wandeln sich in positive Gedanken um. Es kommt dann irgendwann der Punkt der „Vollbeschäftigung - 8 Stunden Nachtruhe" und der Tag verfliegt im Nu.
Ciao.