Ärgerst Du Dich oft? Wie reagierst Du auf Ärger?
Regst Du Dich auf?
Ziehst Du Dich zurück?
Flüchtest Du?
Oder ärgerst Du zurück und bläst zum Angriff?
Missverständnisse, Unaufmerksamkeiten oder gar einen handfesten Streit gibt es überall und auch immer wieder.
Ärger erzeugt eine vermehrte Ausschüttung von Stress-Hormonen und lässt das Herz schneller schlagen. Bei manchen Menschen schlägt der Ärger im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen.
Zuviel Ärger ist eine Bedrohung für Deine Gesundheit und kostet Lebensfreude.
Die gute Nachricht lautet:
Ärger muss nicht zwangläufig negativ sein. Durch das Gefühl des Ärgers kannst Du lernen, Dich besser zu verstehen und manchmal lässt sich sogar aufgestaute, "dicke Luft" klären und hervorragend reinigen.
Ärger mit dem Ärger?
Ärger tritt meist auf, wenn Deine Erwartungen nicht erfüllt oder sogar enttäuscht werden.
Lange Wartezeiten im Stau, verspätete Verkehrsmittel oder aber auch ein mürrischer Kollege sind typische Beispiele für alltägliche Ärgernisse.
Wer ärgert sich, wenn Du Dich ärgerst?
Der Auslöser des Ärgers nimmt vielfach den Grund für Deinen Ärger nicht wahr und kann Deine Gefühle deshalb nicht verstehen. Dein Ärger belastet also vorwiegend Dich und Deine gute Laune.
Achtung: Die Ursache für den Ärger ändert sich durch ärgern nur in den seltensten Fällen.
Wie gehst Du mit Deinem Ärger um?
Ärger ist häufig eine spontane Reaktion, die nur schwer kontrolliert werden kann.
Ist Dein Ärger erstmal am "Kochen" solltest Du ihn auf keinen Fall herunterschlucken (verdrängen, flüchten etc...) . Verdrängter Ärger verschwindet nicht, sondern kann Dir schaden. (häufiger Auslöser für psychosomatische Reaktionen).
Mein Tipp:
Entspanne Dich.
Atme tief ein und aus...und fühle Deine Füße fest auf dem Boden. (333-222-111)
Ärger lässt sich besser in den Griff bekommen, wenn Du Deine Erwartungshaltung änderst.
Bleib locker und mach Dir bewusst, dass die Welt sich schon sehr lange dreht und auch vermutlich wegen Deinem Ärgernis auch nicht stehen bleiben wird.
Nutze Deine mentalen Fähigkeiten: Stell Dir (mit allen Sinnen) vor, wie sich die "ärgerliche" Situation im besten Fall für Dich lösen und klären kann.
Vermutlich wirst Du staunen, wie viel dieser kleine (aber entscheidende) Kniff für Dich verändern kann ;-)
Ich wünsche Dir einen schönen Tag - an dem Dich kein Ärger aus der Ruhe bringen kann.
Besser und besser!
Gaba
