Realistisch sein und Prioritäten setzen
Das ist meiner Meinung nach der wichtigste Punkt. Man sollte realistisch denken, in wie weit man das, was man sich vornimmt, verwirklichen kann. Wenn man sich 4 x in der Woche mit Freunden treffen möchte, 6 x in der Woche Sport machen will und noch an 3 anderen Tagen ein anderes Hobby hat und dazu einen Haushalt zu schmeißen hat, wird es schwer. Solche Pläne stressen nur unnötig und wenn man dann z.B. den Sport nicht so oft schafft, hat man eventuell auch noch ein schlechtes Gewissen. Das bringt gar nichts. Das Erste was ich mir also klar gemacht habe: Den BBG von Kayla Itsines werde ich nicht so weiterverfolgen können wie vorher. Meine Freunde sind mir wichtiger, als eine super Bikinifigur. Trotzdem lasse ich den Sport natürlich nicht ganz schleifen und da kommen wir schon zum nächsten Punkt.Zeit für Sport MACHEN
Bei einem vollen Terminkalender ist es wichtig den Sport auch richtig mit einzuplanen und nicht abzuwarten, ob am Ende eventuell noch ein Tag über bleibt. Ich weiß zum Beispiel, dass ich immer dienstags und donnerstags die Möglichkeit habe in Begleitung joggen zu gehen. Das heißt wenn ich Termine plane gucke ich, dass ich zumindest einen der beiden Tage frei halte. Und so schaffe ich es, dass ich trotzdem an 2-3 Tagen in der Woche Sport machen kann.Meal Prep
Oder auch ganz langweilig: Vorkochen. Wenn man sich gesund ernähren will, ist es das A und O! Das wisst ihr wahrscheinlich sowieso aber weil es so wichtig ist, wollte ich es noch mal wiederholen. Das Essen in der Kantine ist meistens nicht besonders gesund und meiner Meinung nach ist es auch fraglich, ob #healthy unter ein Bild von einem Brötchen vom Bäcker passt, nur weil ein bisschen Salat drauf ist. Das kann man mal machen, sollte aber nicht das Normale sein. Besonders Reis eignet sich sehr gut zum Vorkochen. Den kann man ohne Probleme 3 Tage im Kühlschrank lagern. Ein bisschen Gemüse dazu anbraten - fertig. So weiß man genau was man isst und wie viel man isst. Obst ist für zwischendurch immer super. Mein Lieblings"gadget" ist meine Bananenbox, die die Banenen sicher und ohne Druckstellen transportiert.Freunde treffen
Früher in der Schule hat man seine Freunde jeden Tag gesehen. Heute sieht man sie einmal, vielleicht zweimal oder in guten Wochen dreimal. Jeder hat viel vor, Arbeit, Uni. Ihr kennt das. Aber man muss sich ja auch nicht studenlang treffen. Einen kleinen Spaziergang am Wochenende, einen Kaffee in der Mittagspause oder einfach Sport und Freunde kombinieren: Im Sommer zusammen Inliner fahren, joggen gehen. Seid kreativ.Habt ihr noch um den Alltag zu meistern und trotzdem organisiert zu bleiben und alles unter eineen Hut zu bekommen?
//translation
Finding the time for friends, workouts and other hobbies while working can get tough. But there are ways to manage everything. Combine friends and workouts: Go for a run together, go inline skating. For healthy eating, even when you're not at home the magic words are: Meal prep. Rice can be stored in the fridge for at least 3 days. Roast some veggies and mix everything - done! You have a healthy meal, you know what you're eating and you don't need to spend money on expensive take away food. But what I think is most important: Be realistic about everything! Don't plan to workout 6 times in a week where you can hardly find time to sleep. This just triggers guilty feelings and might throw you off your entire schedule.