Nun ist er schon wieder rum der Januar. So schnell geht’s. Ich bin jetzt wieder hier und starte durch und zwar direkt mit meinem Liebling dem Grünkohl. Ein echter Star, mit vielen Omega-3 Fettsäuren, Eisen, Magnesium, Kalzium, Vitamin K, A und vielen Ballaststoffen.
In diesem Gericht vereint er sich mit Apfel und Feige, zu einem leckeren und gesunden Salat, der im Nu zubereitet ist. Und deswegen ganz schnell ein noch schnelleres Rezept ;-) Gesund, Low-Carb und vegan.
Das Rezept (für 2 Personen)
6 Handvoll Grünkohl
2 Äpfel
für das Dressing
6 EL Olivenöl
5 EL Balsamicoessig
2 TL Dijonsenf
3 Feigen
(optional 1-2 EL Honig)
Salz und Pfeffer nach Belieben
Den Grünkohl waschen und die Blätter vom Strunk entfernen.
Das Dressing zubereiten:
Das Fruchtfleisch der Feigen entnehmen (Schale kann hier nicht verwertet werden).
Olivenöl, Balsamicoessig, Dijonsenf und wer mag etwas Honig zugeben (dann ist der Salat nicht mehr low carb und vegan) und gut miteinander verquirlen.
Feigenfruchtfleisch hinzugeben und das Dressing einmal sieben. So entsteht ein feines Konsistenz.
Salzen und Pfeffern nach Belieben.
Wunderbar funktioniert das Dressing übrigens auch mit Walnussöl (einfach 4 zu 2 mit bspw. Sonnenblumenöl vermischen)
Dressing über den Grünkohl geben.
Den Grünkohl entweder über Nacht darin ziehen lassen oder einfach ein paar Minuten mit der Salatsoße massieren und schon kann er roh gegessen werden. Ja der Grünkohl ist ein empfindsames Gewächs, das auch genügend Zuwendung braucht. Kein Wunder, ist er doch voll von Powerstoffenund somit ein richtiger Fitmacher. Und wenns mal deftiger werden soll, verträgt er sich auch gehäckselt mit ner Mettwurst. So ein Mimöschen ist er dann doch nicht. Guten Appetit!
Lasst es euch schmecken!
Eure
Desi