Nachdem mich das Thema Achtsamkeit schon seit langer Zeit beschäftigt und durch meinen Yogakurs noch einmal intensiviert wurde, habe ich beschlossen, die Achtsamkeit zum Jahresprojekt 2016 zu machen.
Die Idee ist bereits seit einiger Zeit in meinem Hinterkopf, nämlich seitdem mir das Arbeitsbuch in die Hände gefallen ist, von dem ich heute erzählen möchte.
53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit
von Jan Chozen Bays
Verlag Windpferd
“Achtsamkeit reduziert Stress und fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden” steht am Klappentext und das kann ich nur bestätigen. Seitdem ich dem Thema mehr Raum gebe, fühle ich mich einfach viel wohler.
Es ist allerdings nicht so einfach der Achtsamkeit im Trubel des Alltags immer genügend Raum zu geben. Das habe ich letztes Jahr mit Hilfe von einem Kartenspiel bereits versucht, nach einiger Zeit habe ich aber wieder damit aufgehört.
Nun möchte ich mit diesem Buch einen neuen Anlauf nehmen. Die Einleitung habe ich bereits gelesen, hier ist eine kleine Einführung in das Thema Achtsamkeit zu finden und es wird erklärt, wie man das Buch am besten verwendet.
Wie der Subtitel bereits sagt, enthält das Buch 53 Übungen, eine für jede Woche des Jahres. In jedem Kapitel wird zuerst die Übung vorgestellt, die man dann eine Woche lang durchführt. Mit Hilfe von bewusst gesetzten Gedächtnisstützen versucht man sich immer wieder daran zu erinnern, um dran zu bleiben.
Mitte der Woche erfolgt ein neuer Impuls durch den Abschnitt “Entdeckungen”, wo man über Erfahrungen und Einsichten von anderen Menschen, welche die Übung bereits durchgeführt haben, liest.
Abgeschlossen wird jede Übungswoche durch den Abschnitt “Vertiefung”. Empfohlen wird, begleitend ein Achtsamkeitstagebuch zu führen.
Achtsamkeitstagebuch am Blog
Nachdem ich gerne mal Feuer und Flamme für eine Sache bin, jedoch dazu neige nach einiger Zeit wieder aufzugeben, habe ich mir überlegt, dieses Jahresprojekt öffentlich auf meinem Blog zu führen.
Ich möchte daher ab sofort meinen Monatsrückblick erweitern und am Ende des Monats darüber berichten, welche Übungen ich gemacht habe und wie es mir damit ergangen ist.
Woche 1
Mit der ersten Übung bin ich ins neue Jahr gestartet und das ist bereits eine sehr große Herausforderung für mich. Diese Woche geht es darum, jeden Tag die nicht dominante Hand für einige Alltagstätigkeiten zu verwenden wie z.B. Zähne putzen oder Trinken. Sehr spannend kann ich verraten!
rechts oder links?
Leben im hier und jetzt
Letztendlich geht es beim Thema Achtsamkeit darum, das Bewusstsein zu verstärken um bewusster zu Sein. Man kann zwar nicht die Lebenszeit verlängern, aber sehr wohl den Momenten mehr Bedeutung verleihen. Und das geschieht vor allem dadurch, dass wir nicht vom Unterbewusstsein gesteuert werden, sondern bewusst im Moment sind und diesen genießen.
Das Leben spielt sich ausschließlich im Jetzt ab – nicht in der Vergangenheit, nicht in der Zukunft und nicht in der Phantasie. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen bleiben wir wach und verankern uns im Moment.
Linkparty
Wenn Du selbst Beiträge zum Thema Thema Achtsamkeit auf Deinem Blog veröffentlichst, kannst Du diese hier über “inlinkz” oder in den Kommentaren gerne verlinken. Ich würde mich sehr freuen, wenn sich im Laufe des Jahres hier ganz viele Beiträge ansammeln.
Das Banner kann gerne auf den eigenen Blog mitgenommen werden. Bitte setze in Deinem Artikel einen Backlink zu diesem Blogbeitrag.
Für den Beginn habe ich alle Beiträge, die bisher auf meinem Blog zum Thema Achtsamkeit veröffentlicht wurden, zum Nachlesen verlinkt.
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Zusätzlich werde ich alle verlinkten Beiträge auf meinem Pinterest-Board “Achtsamkeit” sammeln.
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