Shakes, Suppen oder Riegel zum Essen ersetzen eine, zwei oder alle drei Mahlzeiten am Tag. Sicher haben Sie von diesem Diätkonzept schon einmal gehört, es heißt Formula Diät. Die Shakes, um beim bekanntesten Konzept zu bleiben, enthalten in ausgewogenem Verhältnis Eiweiße, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlehydrate, so dass zumindest aus Sicht des Nährwertes eine vollständige, kalorienreduzierte Mahlzeit eingenommen wird. Viele dieser Shakes halten gut satt und sind absolut alltagstauglich.
Eine Formula Diät ist die am wenigsten aufwändige Methode, gesund und auch zügig abzunehmen. Die Shakes sind schnell gemacht und können auch zur Arbeit bequem mit genommen werden. Weil einem aber im Leben, und vor allem unter Diät, nichts geschenkt wird, haben auch diese Diäten ihre Herausforderungen. Es fehlt ganz einfach das Erlebnis, etwas zu essen.
Oft sorgt das dafür, das sozusagen eine Art „hypochondrischer“ Hunger entsteht. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nur so tun, als hätten Sie Hunger. Vielmehr ist es so: Der Körper braucht zur Bekämpfung des Hungers das Erlebnis, zu essen. Wenn aber nicht gekaut und abgebissen wird, wird auch nicht gegessen. Ergo: „Hunger wurde nicht gestillt, also muss ich noch Hunger haben! Ja, ich schicke jetzt den Impuls und knurre ein bisschen mit dem Magen!“
So reagiert der Körper während der Eingewöhnung. Ein Tipp: Helfen Sie Ihrem Körper ein bisschen, in dem Sie den Shake Ihrer Formula Diät im Mund herum bewegen. Wein wird ja von Kennern auch „gekaut“. So machen Sie es sich leichter, sich auf einen Nährstoffdrink umzugewöhnen.
Formula Diät hat keinen direkten „erzieherischen“ Effekt
Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen um abzunehmen, müssen Sie sich zwangsläufig mit Ernährung, Nährstoffen, Grundumsatz und ähnlichem auseinander setzen. Eine Formula Diät macht das nicht zwingend nötig. Daher erleben auch viele Anwender/-innen einen ziemlich unangenehmen Jojo-Effekt.
Oft wird nach der Diät mit reichlich guten Vorsätzen die alte Ernährung wieder aufgenommen, mit dem Erfolg, dass die verscheuchten Kilos sehr schnell zurück kommen. Eine Wiedersehensfeier, auf die Sie sicher gut verzichten könnten, nicht wahr? Darum raten viele Experten dazu, die Formula Diät sozusagen „aus zu schleichen“. Das bedeutet, dass Sie beim gewünschten Erfolg erst nach und nach Ihre Shakes wieder mit Mahlzeiten ersetzen. Dies darf sich dann gerne über einige Wochen hinziehen.
Um Ihren Erfolg zu sichern wäre es sicher eine gute Idee, sich während der Diät mit der Ernährung danach zu befassen. Die Tatsache, dass es eine echte Herausforderung darstellt über Essen zu lesen, während Sie doch nur ein Shake trinken dürfen, stählt Ihren Willen.
Wenn Sie das erst einmal ein- oder zwei Wochen hingekriegt haben, und das schaffen Sie, werden Sie gleichzeitig nie wieder mit Disziplinlosigkeit beim Essen zu kämpfen haben. Sie schlagen hier drei Fliegen mit einer Klappe: Sie arbeiten an Ihrem Gewicht und Ihrem Essverhalten und werden auch noch sachkundig, was gute Ernährung angeht.
Formula Diät als „Turbo“, wenn viel abgenommen werden soll
Wenn Sie viel abnehmen wollen, kann die Formula Diät zwischen durch den Abnehmerfolg ankurbeln. Mit Ernährungsumstellung steigen Sie ein und mit einer Abnehmphase unter Formula Diät heizen Sie die Gewichtsabnahme richtig an. Dann wieder Diät-Kost zum Sichern, und wieder eine Formula-Phase. Ein ähnliches Konzept wird derzeit in Diätkliniken erprobt und scheint ausgesprochen erfolgreich zu sein. Übrigens kann auch ein Formula-Tag in der Woche ein guter Weg sein, Ihren Erfolg nach dem Abnehmen zu sichern.
Bei vielen Kilos, die abgenommen werden sollen, hat sich eine lange, durchgängige Formula Diät wenig bewährt. Die Abnahme geht zwar schnell, bis zu zehn Kilo im Monat sind durchaus möglich, doch das Halten des Gewichtes nach einer solchen Diät hat sich als noch schwieriger erwiesen, als das bei anderen Diäten der Fall ist. Offensichtlich sind Gewichtsveränderungen in gewisser Weise konstant: So schnell, wie abgenommen wird, wird auch wieder zugenommen.
Formula Diät und Stress
So schädlich Stress auch sonst ist, eine Formula Diät wird durch Stress scheinbar auch noch unterstützt! Der Shake kann wesentlich schneller zu sich genommen werden, als eine Diät-Mahlzeit. Er sorgt dafür, dass der Körper optimal versorgt ist, im Alltag ist eine solche Diät also gut zu halten.
Doch in Ruhepausen, vor allem an den sonst so geliebten Wochenenden, kehrt sich dieser Effekt um. Die Lösung könnte ein moderates Diätkonzept sein: Es dauert zwar länger, aber wenn Sie nur eine oder zwei Mahlzeiten durch einen Shake ersetzen, müssen Sie Ihren Lieben am Wochenende auch nicht bei jeder Mahlzeit zu schauen, während Sie Ihren Shake trinken.
Statt sich im stressigen Alltag schnell irgend etwas „rein zu schieben“ (und dadurch zuzunehmen), könnte ein Shake auch das reguläre Mittagessen in Ihrem Alltag sein. So kontrollieren Sie Ihr Gewicht, sind gut versorgt und ersparen sich selber die „Rache der Mittagspizza“ auf der Waage.
So kann es passieren, dass Sie eigentlich gar nicht Diät halten, aber dennoch von den tollen Ergebnissen einer Formula Diät profitieren. Die Nährstoffkombinationen regen nämlich auch noch den Stoffwechsel an. Guter Stoffwechsel sorgt für schmelzende Pfunde und macht Ihre Hüften „unattraktiv“ für solche, die mal vorbei schauen und nach einem Plätzchen suchen.
Auch, wenn ich in Formula Diäten keine dauerhafte Lösung sehe, wie ist es mit Ihnen. Welche Formula Diät(en) haben Sie schon probiert, wie ist es gelaufen und wie sind Sie wieder in einen “normalen” Ernährungsrhythmus gekommen? Schreiben sie mir Ihre Erfahrungen.
