An so einem Tag möchte man sich am liebsten verkriechen. Noch bessere wäre es sich im Fitnessraum einzusperren und zu trainieren. Heute hatte ich wieder einmal viel Arbeit und war unterwegs. Rambo war dabei. Doch dank des Wetters konnten wir nicht lange spazieren gehen.
Zu Hause habe ich gleich mal ein paar Packungen Mandeln geröstet. Ich habe immer etwas Mandeln dabei. Und da ich sie geröstet lieber mag musste wieder Nachschub her. Einfach die Mandeln in eine beschichtete Pfanne geben und bei mittlerer Hitze unter ständigen Rühren rösten. So schmecken sie um einiges besser. Aber Vorsicht, nicht verbrennen.
Zum Abendessen gab es wieder mal etwas leckeres Mediterranes. Es ist ein einfaches und leckeres Gericht. Zutaten sind eine Zwiebel, 4 Eier, Hackfleisch sowie Pfeffer und Salz. Nun haben wir dieses Rezept etwas abgewandelt. Wir haben ein Vollei und 3 Eiweiß genommen sowie das Rinderhack gegen mageres Putenhackfleisch getauscht. So sparen wir schon mal ein paar Fett-Kalorien. Wer möchte kann hier noch etwas mehr Gemüse hinzufügen, doch das originale Rezept besteht nur aus 4 Zutaten.
Unser abgewandeltes Rezept hat hervorragend geschmeckt. Somit kommt es mit in meine Rezeptsammlung.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Porridge – Haferbrei
Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*
Vollkornbrötchen
Käse fettarm 16%
Putenschinken mager 2%
Mahlzeit 4 (Post-Workout)**
Mehrkomponenten Proteinshake
Mandeln
Mahlzeit 5
Putenhack mit Zwiebel und Eier auf Mediterrane Art
Mahlzeit 6
Hüttenkäse fettarm 0,4%
Gesamtkalorien: ca. 1800kcal
Training gab es heute keines. Morgen geht es wieder frisch und munter an die Gewichte. Ich mache es mir jetzt auf dem Sofa gemütlich. Euch wünsche ich einen angenehmen Abend. Bis morgen 
ps: Ich habe mir mal wieder etwas mehr Zeit genommen und einen interessanten Artikel über das Abnehmen verfasst.
Die 3 Säulen des Abnehmens – So nimmst du erfolgreich ab! **klick mich**
