Heute war ein langer Tag. Ich war schon früh unterwegs und hatte den ganzen Tag viel zu tun. Zwischendrin habe ich mir auch eine Auszeit gegönnt. Den ganzen Tag vor dem PC ist etwas, das ich nur noch mit Pausen mache. Früher stand ich erst auf wenn ich fertig war. Heute mach ich das nicht mehr. Zwischendrin Energie tanken ist sehr wichtig.
Mein Nacken meckert schon. Ob das von der Sonne kommt, ob ich schlecht geschlafen habe oder ob ich einen Zug bekommen habe kann ich nicht sagen. Das einzige was ich sagen kann ist, dass es schmerzt und ich davon auch noch Kopfschmerzen bekomme.
Ein bisschen Training gab es heute auch mal wieder. Ich habe mir ein kleines Zirkeltraining gegönnt.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Apfel, Erdbeeren
Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*
Vollkornbrötchen
Käse fettarm 16%
Putenbrust gegart 2%
Mahlzeit 4 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 5
Hacksteak auf Salat
Mahlzeit 6
Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1600kcal
*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.
Als Training gab es heute ein kleines Zirkeltraining (Ganzkörper). Ab und zu tut es gut und wirkt wunder. Es holt einen aus dem normalen Training. Aber auch nach einer Pause mache ich den Einstieg gerne mit einem Zirkeltraining.
Das war es für heute. Ich lege mich etwas hin. Ich wünsche euch einen angenehmen Montag Abend und einen stressfreien Start in die neue Woche. Bis morgen