Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 90 – Mein erster 5km walk nach mehr als 9 Monaten

Das Wetter war heute wieder einmal herrlich. Klarer schöner hellblauer Himmel und sehr heiß. Seit dem Beginn des Projektes arbeite ich daran wieder länger ohne Schmerzen etc. laufen zu können. Heute wollte ich es einfach wissen. Also leinte ich meinen Jack-Russel Rambo an und wir liefen los. Es tat wirklich gut wieder so weit zu laufen, das könnt ihr euch nicht vorstellen.

Für jemanden wie mich, der sehr gerne viel läuft war es heute richtig befreiend. Ich hatte kein besonderes Ziel vor Augen. Weit sollte es sein. Dann schließlich machte mein unterer Rücken und damit meine Beine schlapp. Wir sind gute 5km gelaufen und darauf kann ich stolz sein. Vor ein paar Wochen konnte ich noch nicht einmal im Supermarkt einkaufen gehen.

Das war nicht alles. Denn jetzt fängt es erst richtig an. Ich werde dran bleiben und weiter daran arbeiten und laufen, laufen, laufen. Nach dem die 16 Wochen voll sind werde ich Veränderungen in meinen Trainings- bzw. Tagesplan einbringen. Doch dazu zu einem späteren Zeitpunkt mehr.

Am Abend war noch eine kurze Trainingseinheit geplant, aber bisher bin ich nicht dazu gekommen.

Ernährung

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

Vollkornbrötchen
Käse fettarm 16%

Mahlzeit 3

Mandeln

Mahlzeit 4

Tomatensalat
Gedämpfte Eier

Mahlzeit 5

Gemüse mit Schwarzbohnen
Joghurt fettarm 1,5%

Mahlzeit 6

Hüttenkäse fettarm 0,4%

Gesamtkalorien: ca. 1300kcal

Außer meinem 5km Walk gab es bis jetzt kein weiteres Training. Es war zwar eine kurze Trainingseinheit geplant, bin aber bisher nicht dazu gekommen.

Ich habe noch einiges zu erledigen. Euch wünsche ich ein schönen Freitag Abend. Genießt das schöne Wetter. Bis morgen ;)


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