Wie heißt es so schön, erst die Arbeit, dann das Vergnügen. So oder so ähnlich bin ich es heute angegangen. In der Früh die Arbeit, dann kam mein Frühsport und anschließend chillen auf unserer Bollywoodschaukel
Und weil es so schön war wieder von vorn. Zu erst die Arbeit, dann mein Krafttraining und anschließend leckeren Seehecht-Lachs in Currygemüse. Der Fisch und das Gemüse waren mega lecker, habe gleich 2 Teller davon gegessen. Es war ein Gedicht.
Das chillen nach dem Training habe ich richtig genossen. Aber nicht nur ich. Meine Jackies ebenfalls. Das Wetter war nicht zu heiß und es ging ein guter Wind. Hoffentlich bleibt es so.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*
Putenschnitzel
Naturreis
Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*
Dinkelflocken mit Zimt
Mahlzeit 4(Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 5
Seehecht-Lachs in Currygemüse
Karottensalat mit einer selbstgemachten Quark-Joghurt-Senf-Knoblauch Dressing (Mega lecker)
Mahlzeit 6
Hüttenkäse Fettarm 0,4%
Gesamtkalorien: ca. 1700kcal
Training
Beim Frühsport gab es HIIT Einheiten, gleich mehrere. Und beim Krafttraining habe ich nochmals richtig gas gegeben.
Frühsport:
Warm-up
HIIT
Boxen, Jumping-Jacks, Kettlebell
Bauchtraining HIIT
Gesamt 50 Minuten
Krafttraining:
Warm-up
60 Minuten Krafttraining
Schulter/Nacken
Das Wetter war super, das Training hart und das Essen lecker. Jetzt fehlt nur noch das Meer