Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 76 – Direkt aus dem Garten…meine Bollywoodschaukel

Was gibt es schöneres als in der Bollywoodschaukel zu sitzen und den Artikel zu schreiben. Heute Nachmittag gab es ein ausgiebiges Krafttraining und ich habe vor ein paar Minuten zu Abend gegessen. Jetzt sitze ich in meiner Bollywoodschaukel und genieße das schöne Wetter. Meine Jackies sind ebenfalls im Garten und sie genießen es endlich wieder lange draußen zu sein.

Zum Abendessen gab es heute mal wieder etwas sehr leckeres. Lachs in Currygemüse aus dem Backofen. Einfach herrliche diese Indische Note mit Lachs. Dazu gab es einen Blattsalat mit selbstgemachten Joghurt-Dressing.

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

Putenschnitzel überabcken

Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*

Dinkelflocken mit Zimt und Kakaopulver (ohne Zucker)

Mahlzeit 4 (Post-Workout)**

Whey Proteinshake

Mahlzeit 5

Lachs in Currygemüse
Blattsalat

Mahlzeit 6

Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 1400kcal

*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.

Training

Heute hab ich mich zu Vorwoche auch bei diesem Trainingsplan steigern können. Das gab Energie und Motivation. Um alles aus mir heraus zu holen habe ich sogar noch eine Rückenübung drangehängt und mich komplett ausgepowert.

Warm-up

80 Minuten Krafttraining
Rücken/Trizeps/Bauch

Soviel zum heutigen Tag. Ich widme micht jetzt meiner Bollywoodschaukel und wünsche euch einen angenehmen relaxten Abend. Lasst es euch gut gehen, bis morgen ;)


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