Endlich. Ich glaube der Frühling ist da. Das Wetter heute war herrlich. Sonnig, warm und ein schöner blauer Himmel. Da gab es den morgendlichen Kaffee auf unserer Hollywood Schaukel im Garten. So macht das aufwachen Spaß.
Heute Mittag stand Training an. Tae Bo, Bauch und eine gute Dehneinheit. Anschließend musste ich dann erstmal relaxen. Ich wurde dann plötzlich so müde und machte ein Nickerchen bis zum Abendessen. Arbeit, Training, Nickerchen. Tolle Reihenfolge.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Köfte – Hackburger Mediterran
Blattsalat mit Balsamico
Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*
Porridge – Haferbrei mit Kakaopulver (ohne Zucker)
Mahlzeit 4 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 5
Hühnchen Geschnetzeltes
Tomaten, Zwiebel, Knoblauch
Mahlzeit 6
Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1300kcal
*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.
Training
Das Training war super. Hart aber Herzlich
25 Minuten Tae Bo
20 Minuten Bauchtraining
20 Minuten Dehnen
Ganzkörper
Das war es für heute. Morgen gibt es wieder ein ausgiebiges Krafttraining. Ich wünsche euch einen angenehmen Abend. Bis morgen
Bildquelle: www.liligraphie.de – pixelio.e