Statt zu trainieren habe ich heute wieder einmal eine lange Dehneinheit eingelegt. Als Ausgleich zum normalen Trainingsplan tut es gut. Die Beweglichkeit ist sehr wichtig. Es ist aber auch gleichzeitig ein Präventivmaßnahme gegen Verletzungen.
Das Dehnen sehe ich als separate Trainingseinheit an. Denn auch damit werden Reize gesetzt. Ich weiß, es ist nicht gerade das interessanteste Training. Aber es ist sehr wichtig. Versucht vielleicht einmal wöchentlich einen Tag einzulegen und widmet euch dem Dehnen. Es gibt auch tolle Bücher mit hervorragender Anleitung. Ich empfehle hier das Buch, “Anatomie des Strechings”.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
2 Vollkornbrötchen
Oliven
Putenbrust
Käse fettarm
Mahlzeit 3
Porridge
Mahlzeit 4 (Pre-Workout)*
Mehrkomponenten Proteinshake
Mahlzeit 5 (Post-Workout)**
Gemüseeintopf mit Joghurt
Mahlzeit 6
Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1300kcal
Ein klassisches Training gab es heute nicht, dafür 45 Minuten Dehnen und Streching. Es tut wirklich gut.
Heute ist wie ihr ja wisst Wiegetag. Um den wöchentlichen Artikel zu lesen **klick mich**
Ich habe heute auch einen interessanten Artikel über Anabolika verfasst und online gestellt **klick mich** Darin geht es hauptsächlich um fälschlich verbreitete Informationen und was Anabolika wirklich anrichtet.
Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Sonntag Abend. Bis morgen