Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 67 – Muskelbrennen und neue Trainingsmaschine

Heute in der Früh bekam ich noch eine Trainingsmaschine. Es ist eine Latzugmaschine mit mehr Möglichkeiten. Diesmal ohne Gewichtsblock. Bei dieser Trainingsmaschine nutzt man die eigenen Hantelscheiben als Gewicht. Somit habe ich viel Freiraum was das anbelangt. Ich freue mich jetzt schon auf ein ausgiebiges Rückentraining.

Auf meinem heutigen Trainingsplan stand Schulter und Nacken. Eigentlich wollte ich die Beine im Nachhinein Trainieren, aber keine Chance. Schon nach den ersten Sätzen haben meine Schultern gebrannt wie die Hölle. Die 30er Wiederholungen tun genau das wofür ich sie einsetze, neue Reize setzen! Nach 12 Sätzen war das Training aber noch nicht beendet. Anschließend folgten 20 Minuten intensives Bauchtraining.

Ernährung

Heute gab es wieder Fisch, diesmal aber aus dem Backofen ohne viel Öl ;)

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

1 Vollkornbrötchen
Putenbrust gegart
Putenschinken (2%)

Mahlzeit 3(Pre-Workout)*

1 Vollkornbrötchen
Huhn in Aspik

Mahlzeit 4(Post-Workout)**

Whey Proteinshake

Mahlzeit 5

Gedünsteter Ingwer-Lachs aus dem Backofen auf Gemüse
Salat

Mahlzeit 6

Hüttenkäse Fettarm 0,4%

Gesamtkalorien: ca. 1400kcal

Training

Warm-up

60 Minuten Krafttraining
Schulter/Nacken

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Das war es für heute. Morgen geht`s weiter mit dem Training. Ich wünsche euch einen angenehmen Mittwoch Abend. Ich schaue jetzt mit meiner Frau einen Bollywood Film. Bis morgen ;)


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