Eigentlich wollte ich 1-2 Tage länger pausieren bevor ich den neuen Trainingsplan angehe, aber in den vergangenen Tage habe ich mich gut erholt. Der neue Trainingsplan hat heute eingeschlagen wie eine Rakete. Die 30er Wiederholungen heizen ganz schön ein. Meine Muskeln haben gebrannt und ich hatte einen tollen Pump. Das wohl beste Gefühl im Krafttraining.
Ihr fragt euch bestimmt, was es mit dem Chip für die Fettverbrennung auf sich hat. Tja, ich habe mir an den Hinterkopf einen Chip einsetzen lassen. Mit dem Chip ist es möglich zu Steuern wann, wo und wie viel Fett verbrannt wird.
Jetzt Neu in der V.2.0: der Chip ist Steuerbar von Android und Ipohone
Ist nur ein Scherz, der sich aus einem Gespräch heraus entwickelt hat
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*
1 Vollkornbrötchen
Putenbrust gegart
Putenschinken (2%)
Mahlzeit 3(Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 4
Hackburger mager
Gemüse
Joghurt Fettarm
Nachtisch:
Eine türkische Süßspeise mit Nüssen – extra Kalorienarm für mich zubereitet
Mahlzeit 6
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1800kcal
*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.
Training
Die letzten Wiederholungen in den Sätzen sind der absolute Horror. Ich beiße mich durch, noch eine, noch eine und noch eine Wiederholung. Ihr müsstet es mal fühlen.
Der Fettverbrennungs-Chip tut sein übriges
Warm-up
65 Minuten Krafttraining
Brust/Bizeps
Das war es für heute. Ich schreibe noch an der Buchrezension von Kay Schönewerk. Eigentlich wollte ich es heute zu Ende bringen, aber ich komme mit der ganzen Schreibarbeit manchmal einfach nicht hinterher, das muss ich zugeben. Ich versuche es morgen zu posten, es lohnt sich vorbei zu schauen. So, nun werde ich mich noch an die Arbeit machen. Ich wünsche euch einen erholsamen Montag Abend. Bis morgen