Heute hatte ich mal Lust etwas zu kochen. Schon seit geraumer Zeit mache ich mir Gedanken darüber, wie man üblichen Gerichte verfeinern bzw. anders kochen kann. Ich habe ein paar Zutaten genommen und ein leckeres sowie kalorienarmes Gericht gekocht.
Krafttraining gab es heute nicht. Dafür habe ich mir Zeit genommen und eine lange Dehneinheit eingelegt. Das sollte ich wirklich öfters machen. Mir ist es schon immer wichtig gewesen, dass ich beweglich bleibe.
Ernährung
Mein Essen ist heute sehr gut angekommen. Größter Kritiker ist mein Vater. Aber sogar er wollte heute einen Teller 
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Vollkornbrot mit Chili con Taco
Mahlzeit 3
Apfel
Mahlzeit 4
Kräuterkäse Putenpfanne
Gegrillte Aubergine und Paprika in Knoblauch Joghurt
Mahlzeit 5
Mehrkomponenten Proteinshake
Mahlzeit 6
Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1500kcal
Heute ist ja Wiegetag und es hat sich einiges getan. Mein aktuelles Gewicht, was ich in den kommenden Wochen vorhabe und was sonst noch so alles ansteht könnt ihr in meinem vorausgegangenen Artikel “Ergebnis Woche 9″ Nachlesen **klick mich**
Training
Heute gab es kein klassisches Krafttraining, aber dafür eine lange Dehneinheit.
Dehnen – Ganzkörper
45 Minuten
Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Sonntag Abend. Bis morgen 
