Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 55 – Regeneration und Thunfisch-Tomaten

Heute habe ich einen zusätzlichen Regenerationstag eingelegt. Das Training ist hart und das Kaloriendefizit zur Vorwoche macht sich im Training bemerkbar. So etwas bin ich gar nicht gewohnt. Um einen harten Trainingstag zu bestreiten habe ich stets Energiereich gegessen.

Es ist lange her als ich das erste mal viel abgenommen habe. Da ging ich andere Wege und es hat lang gedauert.

Einen Überblick über meinen damaligen Abnehmerfolg mit Fotos findet ihr unter der Kategorie “Über mich” **klick mich**

Ernährung

Heute habe ich meine Mahlzeiten überwiegend wieder einmal selbst zubereitet. Ihr wisst ja was das bedeutet, Chaos in der Küche

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

Vollkornbrot
Putenbrust

Mahlzeit 3

Kiwi

Mahlzeit 4

Rinderbuger Mager

Mahlzeit 5

Wahlnüsse

Mahlzeit 6

Thunfisch Tomaten

Mahlzeit 7

Casein Proteinshake

Gesamtkalorien: ca. 1600kcal

Die Thunfisch Tomaten waren sehr lecker. Auch hier gilt der dank Klaus M. für das Rezept. Das war es für heute. Morgen steht Brust- und Bizepstraining an. Ich freue mich schon darauf. Euch wünsche ich einen angenehmen Freitag Abend. Bis morgen