Bevor ich heute zum Training kam, hatte ich viel zu erledigen. Aber das ist Alltag. Erst wenn die Arbeit erledigt ist, kann ich mich voll und ganz auf mein Training konzentrieren.
Das Wetter hier in der Ulmer Region war hervorragend. So macht auch das Training Spaß.
Ich weiß ja nicht wie es bei euch ist, aber die Sonne entscheidet bei mir sehr viel. Sonne macht Laune
Ernährung
Die beste Erfrischung an so einem warmen Wetter sind Ayran und Lassi. Beides sind Getränke basierend auf Joghurt. Ayran kommt aus der Türkei und Lassi aus Indien. Ayran schmeckt salzig und das Lassi süß. Egal für welches ihr euch entscheidet, es sind super Durstlöscher und mega lecker.
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
2 Vollkornbrötchen
Pute in Aspik
Fettarmer Käse
Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*
4 Mini Bananen (Hatte für was anderes keine Zeit)
Mahlzeit 4(Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 5
Hühnerbrust in Gemüse
Hacksteak fettarm
Gemischtes Gemüse
Mahlzeit 6
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1800kcal
*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.
Training
Vor dem Training musste es schnell gehen, daher heute ausnahmsweise mal Bananen als Pre-Workout Mahlzeit. Wobei das immer ein gutes Diskussionsthema ist
Warm-up
20 Minuten Tubing
Beine mit Fintesstubes im Zirkel
45 Minuten Krafttraining
Beine
Trizeps
Das Training hat heute gut getan. Heute hab ich mich mal wieder richtig auslasten können. Morgen gehts weiter. Ich wünsche euch einen angenehmen Dienstag Abend. Bis morgen